5 простых советов для улучшения практики йоги

Сегодня я хочу дать вам некоторые советы, которые вы сможете легко интегрировать в свою практику йоги, что позволит получить максимальный эффект от выполненных упражнений. Эти простые советы помогут вам пробудить Третий Глаз, снять стресс, повысить вибрации вашей энергии, исцелиться, улучшить концентрацию внимания, а также помогут вам в развитии сознания. Итак, давайте начнем ...

Совет № 1.

Практикуйте Мула бандху — корневой замок.

Применяйте корневой замок в конце любого упражнения. Для этого, сразу после того как только сделали упражнение, сядьте прямо, глубоко вдохните, затем сделайте полный выдох и задержите дыхание. Подтяните прямую кишку, половые органы и интенсивно сожмите мышцы промежности. Удерживайте эту позицию максимально долго. Затем отпустите этот замок и вдохните. Постарайтесь выполнить корневой замок еще два раза.

Мула Бандха или корневой замок отлично подходит для активации трех нижних чакр, а так же она перенаправляет энергию, выработанную сделанным упражнением обратно в позвоночник для дальнейшего использования в организме. Я настоятельно рекомендую использовать эту бандху, чтобы вы смогли поднять уровень вашей энергии и уровень вашей практики.

Совет № 2.

Добавляйте периоды релаксации.

После выполнения нескольких упражнений (а теперь и после применения Мула Бандхи), возьмите себе за правило минуту или около того расслабляться. Этот период релаксации можно проводить на спине, сидя или даже стоя. Необходимо дать организму возможность усвоить энергию, которая начинает циркулировать в результате выполненных упражнений.

В течение этого периода релаксации омолаживается тело, исцеляются от болезней те области на которые были направлены выполненные позы. Для отдыха на спине, используйте позу трупа, а если вы делаете это сидя, то старайтесь держать спину прямо. Кроме того, глубокое и медленное дыхание в это время, помогает углубить уровень релаксации. Эта практика также отлично подходит для облегчения стресса и тревоги.

Совет № 3.

Практикуйте Шамбхави мудру.

Когда вы начнете выполнять периоды релаксации во время тренировки, то для ее улучшения качества расслабления, добавьте следующий аспект — Шамбхави мудру. Для этого подымите ваши глаза вверх, в это время веки закрытые, и посмотрите в центр вашего лба. Это положение называется Шамбхави мудра и она помогает стимулировать и активировать Третий Глаз или Аджна чакру.

Третий Глаз является местом интуиции и пробуждение этого центра является ключевым аспектом достижения прогресса в пробуждении энергии Кундалини в йоге. Шамбхави мудра является очень полезным инструментом для этого. Однако, не смотря на простоту, нужно проявлять осторожность в отношении применения этой мудры. Выполняйте ее только до тех пор, пока вам комфортно и сразу же отпускайте ее, как только почувствуете дискомфорт (можно применять ее снова после отдыха). Другими словами, не сильно напрягайте глаза, когда практикующие эту мудру.

Последним замечанием по поводу этой мудры будет то, что ее так же можно использовать и во время выполнения активной части практики, а также каждый раз, когда предоставляется такая возможность. Если вам вдруг будет тяжело выполнить Шамбхави мудру, то вы можете просто обратить ваше внимание на область Третьего глаза. Конечно, это не мудра, но все же это тоже поможет стимулировать и активировать этот важный центр.

Совет № 4.

Практикуйте мантру SAT NAM:

Еще один замечательный способ увеличить период релаксации и использовать это время для концентрации духовной энергии, это мысленно повторять мантру SAT NAM во время расслабления. Она также полностью совместима с практикой Шамбхави мудры и, следовательно, может быть выполнена вместе с ней.

Мантра SAT NAM работает очень хорошо в период отдыха. Когда вы мысленно произносите звук SAT, то делаете медленный вдох, а когда произносите звук NAM, то делаете выдох. SAT NAM является одной из основных мантр и означает — Истинное Я, что помогает практикующему совершить путешествие в бесконечность, божественную природу.

Опять же, если во время активной части вашей практики, у вас есть возможность произносить данную мантру, то вы можете интегрировать ее и таким образом получить еще большую пользу от сессии.

Совет № 5.

Применяйте — йогический разум.

Это не просто совет, это должно стать неотъемлемой частью вашей практики,так как это очень важный аспект практики йоги, который заключается в том, что вы должны делать всю практику с полным осознанием. Цель йоги заключается в развитии вашего сознания или йогического Разума и лучший способ развить этот ум, это постоянное осознание себя здесь и сейчас.

Так что следите за своим умом, телом, дыханием и чувствами каждый раз когда вы выполняете упражнения йоги и тогда ваша практика на самом деле станет медитацией в движении. При этом наблюдении вы просто созерцаете за тем, что происходит. Вот почему, когда наблюдаешь за тем, как мастера занимаются йогой, то кажется что там нет личности, там только делается йога. Так что стремитесь к этому уровню сознания.Это та реальная йога. Это единство.

Ваш отзыв