7 советов для борьбы с сонливостью во время медитации

В этой статье я хочу дать несколько советов, которые помогут вам бороться с сонливостью во время медитации.

Несомненно, лучшее время для медитации – это ранее утро, но, к сожалению, это также время, когда мы наиболее подвержены сонливости во время ее выполнения, поэтому я хочу поделиться некоторыми советами, которые помогут справиться с этой задачей.

Ниже вы найдете 7 быстрых способов, которые помогут вам преодолеть это препятствие во время медитации. Я могу заверить вас, что я сам использовал их во время развития собственной практики медитации.

Совет № 1. Холодная вода.

Прежде чем начать медитацию, умойте лицо холодной водой. Ополосните его10-20 раз, при этом старайтесь держать глаза открытыми. Кроме того, можно сделать больше и намочить волосы холодной водой. Это отличный способ проснуться и почувствовать себя свежим.

В Кундалини йога используется только холодный душ, так как это отличный способ пробудить тело и ум в первой половине дня.

В крайних случаях, когда я знаю, что во время медитации будет наступать сонливость, я держу чашку ледяной воде рядом с собой из которой эпизодически ополаскиваю свое лицо.

Совет № 2. Прогулка на свежем воздухе.

Так же, как и холодная вода, хорошо пробуждает и дает ощущение свежести. Прохладный утренний воздух быстро разгоняет сонливость и придает бодрости. Непродолжительная прогулка на свежем утреннем воздухе — это отличный способ начать новый день и почувствовать бодрость во всем теле.

Исходя из этого, держите всегда комнату для медитации прохладной, а не теплой и уютной. Прохлада также поможет вам не заснуть во время медитации. Кроме того, не одевайте комфортной и теплой одежды, потому что она также будет способствовать сонливости .

Совет № 3. Яркий свет.

Наши ритмы тела тесно связаны с темнотой и светом, поэтому, если необходимо освободить тело от оков сна, нужно воздействовать на него ярким светом. Именно поэтому, комната для медитации должна быть хорошо освещенная. Наряду с этим, если вы медитируете с закрытыми глазами и почувствуете себя очень сонными, то просто откройте глаза и — добро пожаловать в свет. Это должно помочь избавиться от сонливости.

Совет № 4. Медитация во время прогулки.

В случае, если вышеизложенные советы вам не помогают, то вы можете перейти, на некоторое время, к медитации при ходьбе, а затем снова вернуться к медитации сидя, когда избавитесь от сонливости.

Совет № 5. Энергичное дыхание.

Энергичное дыхание, такое, как Дыхание Огня, отлично подходит не только для набора энергии, но и также отлично подойдет для пробуждения тела и ума и избавления от сонливости во время медитации.

Совет № 6. Чашка чая.

Если другие способы не работают, то чашка крепкого чая может оказаться очень полезной для вас. Это же, конечно, связано с кофеином.

Совет № 7. Боль.

Медитирующие могут быть довольно радикальными людьми и поэтому готовыми пойти достаточно далеко, чтобы овладеть самым глубоким искусством в жизни. Все мы знаем, что иногда немного боли может быть полезным. Именно она поможет вам проснуться. Перед началом выполнения медитации я делаю себе несколько пощечин, что помогает прогнать сон и пробудить ум и тело.

Конечно, для медитации необходим спокойный и устойчивый ум, но ни как не дремлющий. Поэтому вышеизложенные советы помогут вам почувствовать себя свежими и бодрыми, преодолеть сонливость и в то же время не стать гиперактивным.

Если у вас есть свои собственные методы борьбы с сонливостью во время медитации и они так же будут полезными для других, пожалуйста, поделитесь ими с нами в комментариях ниже.

Ваш отзыв