Йога для глаз

В этой статье я хочу дать некоторые упражнения йоги, которые будут полезны для общего ухода за  глазами, а также они помогут решить ваши некоторые проблемы со зрением. Ежедневное выполнение этих не сложных упражнений – это залог хорошего здоровья ваших глаз. Их можно быстро сделать в течении нескольких минут. При желании упражнения можно повторять несколько раз в день .

Выгода от йога упражнений для ухода за глазами:

  • Помогают улучшить зрение.
  • Помогают улучшить фокусировку глаз.
  • Помогают укрепить глазные мышцы.
  • Помогают излечит косоглазие.
  • Помогают расслабить глаза, уменьшают в них напряжение и напряжение в глазных мышцах.

Йога упражнения для ухода за глазами:

  • Сделайте 5 глубоких вдохов и расслабьте мышцы лица и вокруг ваших глаз.
  • Следующая практика — взгляд: энергично потрите руку об руку, пока ладони не нагреются, а затем мягко, без нажима, положите их на закрытые глаза, позволяя теплу расслабить ваши глаза. Вы можете это делать так же в перерыве между нижеприведенными упражнениями, или всякий раз, когда вы почувствуете, что должны дать вашим глазам отдых.
  • Затем сделайте несколько быстрых морганий и расслабьтесь в течение нескольких минут.
  • Все последующие нижеприведенные движения производите только глазами, не двигая при этом головой.
  • Движение вправо — влево: сделайте движение глазами вправо – влево 5 раз, не двигая головой.
  • Движение вверх — вниз: сделайте движение глазами вверх — вниз 5 раз, не двигая головой.
  • Диагональное движение: взгляд из левого нижнего угла в правый верхний — 5 раз.
  • Диагональное движение: взгляд из нижнего правого в верхний левый — 5 раз.
  • Круговое движение: перемещайте глаза по часовой стрелке, по большому кругу, 5 раз.
  • Круговое движение: перемещайте глаза против часовой стрелки, по большому кругу, 5 раз.
  • Фокусировка на кончике носа: вытяните на правой руке большой палец вверх. Теперь сосредоточьте свой взгляд на ногтевой фаланге большого пальца и начинайте медленно подносить палец к носу. После касания носа, продолжайте смотреть на большой палец в течение нескольких секунд, а затем выпрямите руку снова начинайте фокусировать свой взгляд на ногтевой фаланге большого пальца. Повторить 5 раз.
  • После этого закройте глаза, расслабьтесь и выполните несколько морганий с закрытыми глазами.

Ваш отзыв