Йога упражнения для сексуального здоровья мужчин (упражнение 2)

Второе упражнение, которое можно порекомендовать для сохранения сексуального здоровья – это поза Кобры. Эта асана является одной из тех замечательных поз йоги, которую легко сделать, но при этом она дает хорошую стимуляцию для сохранения здоровья. Кроме того, что она продлевает сексуальное здоровье, при ее регулярной практике, сохраняется гибкость спины и позвоночника, а также отлично подходит для стимуляции  органов  пищеварительной системы.

С точки зрения воздействия на чакры, поза кобры стимулирует первую, вторую, третью, четвертую и пятую чакры. Этот список дает хорошее представление о том, как полезна эта поза на самом деле, так как воздействует на пять из семи основных чакр .

Ниже вы найдете две иллюстрации  позы кобры. Вы можете воспользоваться любой позой. Первая иллюстрация показывает позу кобры которая делается делается с прямыми руками, а во второй - локти согнуты. В любом случае, они очень похожи и вы можете выбрать одну или можете менять их время от времени. Поза кобры может быть сделана как с открытыми глазами так и с закрытыми.

Поза Кобры с прямыми локтями.

Поза Кобры с согнутыми локтями.

Пошаговая инструкция по выполнению Кундалини Йога позы - кобра:

  • Лягте на пол на живот, ноги выпрямлены.
  • Положите руки рядом с плечами, а затем поднимите верхнюю часть тела и туловища вверх. Верхняя часть бедер должна оставаться на полу. Спина должна изогнуться в виде арки.
  • Голова и шея также вытягиваются и вверх. Взгляд направлен вверх.
  • Вы можете сделать дыхательное упражнение — Дыхание Огня или если оно вам не под силу, то обычное глубокое дыхание.
  • Как вариант, вы можете совершать ритмичные подъем и опускание в позе Кобры. Делаете вдох во время подъема, затем в течение нескольких секунд удерживаете позицию, и опускаетесь на выдохе.

Время выполнения позы Кундалини йоги — кобра: от 15 секунд – до 7 минут. Увеличивайте продолжительность очень медленно.

Достоинства позы Кундалини йога — кобра:

  • Очень хорошо улучшает состояние спины и позвоночника. Хорошо  тонизирует все мышцы спины и связки.
  • Массажирует все органы пищеварения, устраняет проблемы в желудочно-кишечном тракте. Балансирует и стимулирует энергию во второй и третьей чакрах.
  • Снимает боли в корешковых нервах спины, а также очищает и стимулирует энергию в центральных каналах.
  • Стимулирует работу яичников и мужских половых желез.
  • Стимулирует работу щитовидной железы.
  • Открывает сердечную чакру, содействуя мягкости характера.
  • Хорошо улучшает зрение и тонизирует зрительный нерв.
  • Увеличивает силу верхней части тела.

Практические советы по выполнению позы кундалини йоги — кобра:

  • Будьте предельно осторожны с нижней частью спины! Не переусердствуйте.
  • Кроме того, будьте осторожны с локтями, если вы используете версию с  согнутыми руками.
  • Подъем и опускание в позе кобры отлично подходит для создания сильных рук, плеч и мышц груди, не рискуя при этом получить травму.

Ссылка на первую часть статьи — йога упражнения для сексуального здоровья мужчин (упражнение 1)

Ваш отзыв