Йога упражнения для сексуального здоровья мужчин (упражнение 3)

Если вы будете делать только одну хатха-йога позу в день, я бы рекомендовал бы вам выбрать эту. Она называется пашимоттан асана или просто наклон вперед. Это позиция также известна под другими названиями, такими как, голова на пятках, поза растяжки. Эта поза является ключевым компонентом кундалини йоги и поэтому она  должна выполняться каждый день.

Причина, по которой эта поза столь высоко ценится – она, как никакая другая поза, является очень эффективной в лечении различных заболеваний и общей продолжительности жизни. Спонтанное исцеление, чудесное исцеление - все это происходит при практике пашимоттан асаны .

Пошаговая инструкция по выполнению пашимоттан асаны:

  • Сядьте, ноги вытянуты прямо.
  • Убедитесь, что ноги параллельны и стопы направлены вверх.
  • Положите руки на ноги и передвиньте их как можно ниже, не сгибая колени.
  • Если вы можете держаться за пальцы ног, то это замечательно, если нет, ноги образуют арки, держите на голенях, коленях или бедрах. Это будет гарантировать, что вы растягиваете мышцы и нервы.
  • Когда вы наклоняетесь к ногам, то убедитесь, что изгиб идет от талии и старайтесь держать спину настолько прямо, насколько возможно. Постарайтесь со временем довести практику до того, что вы лбом будете прикасаться к коленям.

Время выполнения пашимоттан асаны:

  • от 1 минуты до 5 минут.

Достоинства пашимоттан асаны:

  • Хорошо содействует естественному и спонтанному исцелению.
  • Дарует здоровье и долголетие.
  • Укрепляет нервную систему, растягивает седалищный нерв, длина которого, по данным кундалини-йоги, непосредственно связана с длиной вашей жизни.
  • Асана также способствует гибкости и силе в бедрах и лодыжках.
  • Укрепляет всю спину, особенно поясничный отдел позвоночника.
  • Отличная поза для омоложения всей пищеварительной системы. Печень, селезенка, поджелудочная железа, почки, кишечник, желудок – все получают пользу от этой позы.
  • Помогает бороться с ожирением.
  • Помогает убрать энергетические блокировки в сушумне.

Практические советы по выполнению пашимоттан асаны:

  • Не старайтесь чрезмерно. При выполнении позы, начинайте растяжку мягко и только после того как ваше тело разогреется, начинайте углублять растяжку.
  • Старайтесь не горбиться, спина должна быть прямой.
  • В качестве варианта — вы можете держаться за большие пальцы ног.
  • Гораздо важнее сохранить ваши ноги прямые, чем гнаться за тем, чтобы достигнуть пальцев ног.
  • Старайтесь держать спину настолько прямо, насколько возможно.
  • В качестве дополнительной медитации в этой позе – визуализируйте, как на вдохе, энергия от подошв ног идет вдоль задней поверхности ног к основанию позвоночника, а затем на выдохе, проходит по центру позвоночника и выходит через макушку. Продолжайте делать это  дыхание до тех пор, пока вы удерживаете позу.

Ссылка на первую часть статьи — йога упражнения для сексуального здоровья мужчин (упражнение 1)

Ссылка на первую часть статьи — йога упражнения для сексуального здоровья мужчин (упражнение 2)

Ваш отзыв