Йога упражнения для сексуального здоровья мужчин (упражнение 5)

Поза плуг (Халасана) — является еще одной позой йоги, которая относиться к продвинутым и поэтому должна выполнятся с особой осторожностью. Поскольку это положение оказывает давление на шею, важно, не форсировать освоение асаны, осторожно развивать необходимую гибкость, чтобы, со временем, освоить конечное положение в полном объеме. Эта поза йоги, хотя, безусловно, требует времени и усилий в освоении, но в последствии, она подарит вам много здоровья и благополучия.

В частности, поза плуг работает с горловой чакрой, сердечной чакрой и манипура чакрой – производит их балансировку, содействует увеличению потока энергии Кундалини во всех энергетических каналах.

Пошаговая инструкция по выполнению позы Кундалини-йоги - плуг:

  • Лягте на спину, поднимите ноги, бедра и поясницу вверх и занесите ноги за голову.
  • Используйте свои руки для поддержки спины, разместив их на грудной клетке, как показано на рисунке выше.
  • Выпрямите ноги и держите их вместе, медленно коснитесь пальцами ног пола позади вас.
  • Попытайтесь опираться на верхнюю часть спины (вместо плеч) и держите ноги настолько прямо насколько возможно.

Время исполнения асаны:

  • от 15 секунд до 5 минут.

Достоинства позы Кундалини йога — плуг:

  • Работа с манипура чакрой улучшает работу всех органов пищеварения. Эта асана также развивает мышцы живота.
  • Эта поза также стимулирует сердечную чакру, улучшает работу дыхательной, сердечно-сосудистой и иммунной систем.
  • Настраивает работу щитовидной и паращитовидной желез, помогает их активировать, балансирует энергетику горловой чакры.
  • Развивает гибкость позвоночника, мышц спины и бедер.
  • Излечивает различные сексуальные заболевания и активирует работу половых желез.

Практические советы по выполнению позы Кундалини-йога — плуг:

  • Не практикуйте эту позу, если у вас есть проблемы со спиной или шеей. Также не рекомендуется для людей, страдающих от высокого кровяного давления.
  • Чтобы облегчить освоение этой позы, держите маленький стул или низкий стол позади вас, чтобы вы могли положить ваши ноги, если не можете достать пола. Это также поможет вам при освоении подъема ног, пока вы не достаточно гибки, чтобы сделать полное положение.
  • Не спешите с этой позой и будьте особенно осторожны с шеей, когда  запрокидываете ноги.

Ссылка на первую часть статьи — йога упражнения для сексуального здоровья мужчин (упражнение 1)

Ссылка на вторую часть статьи — йога упражнения для сексуального здоровья мужчин (упражнение 2)

Ссылка на третью часть статьи — йога упражнения для сексуального здоровья мужчин (упражнение 3)

Ссылка на четвертую часть статьи — йога упражнения для сексуального здоровья мужчин (упражнение 4)

Ваш отзыв