Китайские упражнения для глаз

Эти китайские упражнения для глаз вы можете выполнять после еды, во время рекламных пауз, во время просмотра телевизора, или в любое время, когда вам захочется.

Для начала закройте глаза:

1 С помощью средних пальцев, проведите массаж костей глазницы. Перемещайте пальцы наружу и вверх, затем вниз к переносице, как показано стрелками на рисунке 1. Повторите 8 раз.

2 При помощи средних пальцев, проведите массаж впадин, которые находятся у наружного угла глаз, движениями вверх - вниз. Повторите 8 раз. (См. рисунок 1).

3 С помощью больших пальцев помассируйте кости позади мочек ушей движениями вверх и вниз. Повторите 8 раз. (См. рисунок 2).

4 С помощью больших пальцев помассируйте кости задней поверхности головы с обеих сторон движениями вверх и вниз. Повторите 8 раз. (См. рисунок 2).

5 Затем энергично потрите руку об руку, пока ладони не нагреются, а затем мягко, без нажима, положите их на закрытые глаза, позволяя теплу расслабить ваши глаза.

Теперь можно перейти к самим китайским упражнениям.

Шаг 1: массирование точки "Yuyao"

  • Найдите 2 точки "Yuyao", которые расположены на середине внутренней поверхности бровей.
  • Прижмите большие пальцы к этим точкам и сделайте 8 круговых движений. Повторите упражнение 8 раз.

Шаг 2: массирование точки "Zanzhu"

  • Найдите 2 точки "Zanzhu", которые расположены по обе стороны моста носа.
  • Используя большой и указательный палец правой или левой руки, нажмите на эти точки. Движениями вниз и вверх, промассажируйте их 8 раз. Повторите упражнение 8 раз.

Шаг 3: массирование точки «Shibai»

  • Определите точки “Shibai” на щеках, проведя вертикальную линию от внутреннего угла глаза и горизонтальную линию — от середины крыльев носа. Взаимное пересечение этих двух линий и будет точка “Shibai”.
  • Надавите указательными пальцами на точки “Sibai”, большие пальцы положите на угловые изгибы челюстей, а средние, безымянные и мизинцы с обеих сторон подбородка. Массажируйте точки круговыми движениями 8 раз. Повторите  упражнение 8 раз.

Шаг 4: Нажатие на височные точки и скольжение вокруг глазниц

  • Эти точки расположены в углублениях на височных костях, расположенных напротив наружного угла глаза .
  • Нажмите на эти точки большими пальцами, а остальные пальцы согните в кулак.
  • Суставами указательных пальцев сделайте четыре скользящих движений от внутренней к наружной поверхности по верхней краю глазницы, и столько же движений по нижнему краю глазницы. Повторите  упражнение 8 раз.

Когда вы закончите выполнение упражнений, посмотрите ненадолго вдаль для того, чтобы мышцы глаз могли полностью расслабиться.

Выполнение этих упражнений вы можете посмотреть на этом видео:

Ваш отзыв