Кундалини Йога Пранаяма — Дыхание Огня

Основное упражнение, которое лежит в основе практики йога Кундалини - это легендарная пранаяма - Дыхание Огня. Это дыхательное упражнения абсолютно необходимо для практики Кундалини-йога. Корни этой пранаямы невозможно проследить, потому, что нет убедительных доказательств о времени и месте происхождения этого дыхательного упражнения.

Положительные эффекты Кундалини Йога Пранаямы — Дыхание Огня :

Первичные:

  • Быстро насыщает кровь кислородом, тем самым помогая организму быстро и эффективно очистить себя от токсинов.
  • Увеличивает емкость легких и помогает очистить дыхательные пути.
  • Генерирует тепло и увеличивает уровень энергии, активизируя энергетические потоки в вашем теле.
  • Настраивает весь организм на один ритм, тем самым способствуя большей внутренней гармонии и здоровью.

Вторичные:

  • Излечивает и укрепляет нервную систему.
  • Увеличивает положительный эффект других упражнений, которые совмещаются с этим дыханием.
  • Происходит массаж внутренних органов, тем самым улучшается работа всей пищеварительной системы.
Предостережения для практикующих Кундалини Йога Пранаяму - Дыхание Огня  :
  • Если вы почувствуете головокружение, когда практикуете Дыхание Огня, то должны немедленно остановить практику и перейти на нормальное дыхание. Если вы страдаете от головокружения, то должны соблюдать особую осторожность при занятиях этим дыхательным упражнением.
  • Женщины во время менструации не должны практиковать Дыхание Огня.
  • Вы должны быть осторожны с практикой Дыхание Огня, если у вас высокое кровяное давление, болезни сердца, перенесенный инсульт или эпилепсия. Кроме того, если у вас повышенная кислотность желудка или язва, нужно так же быть очень осторожным.
Этапы выполнения Кундалини Йога Пранаямы - Дыхание Огня :
  • Для практики этого дыхательного упражнения - сядьте в удобном положении.
  • Вытяните ваш позвоночник и шею вверх и немного приподнимите свой ​​подбородок. Это выровняет позвоночник с задней частью головы.
  • Закройте глаза.
  • Положите ваши руки в любом удобном положении.
  • Расслабьте мышцы живота.
  • Теперь начинаем быстро дышать через нос с равным акцентом на вдохе и на выдохе. Это будет похоже на то, как если бы очень быстро нюхать цветок. Удерживайте дыхание поверхностным. Создайте для себя удобный и устойчивый ритм дыхания. Грудная клетка и диафрагма должны оставаться расслабленными, дыхание происходит только в кончике носа. Вы почувствуете как желудок пульсирует в такт дыханию. Вот и все, продолжайте в течение 1 минуты.
Продвинутая техника  Кундалини Йога Пранаямы — Дыхание Огня :
  • Выполните дыхания в более быстром темпе.
  • Продолжительность упражнения составляет до 3 минут
Опытным практикам Кундалини Йога Пранаямы - Дыхание Огня :
  • Наращивайте темп и силу, с которой вы делаете дыхание.
  • Увеличьте время пранаямы до 11 минут.
Тайна Кундалини Йога Пранаямы -Дыхание Огня :

У некоторых людей, кто верит в то, что каждый из нас рождается с заданным количеством вдохов и как только мы закончим нашу квоту – заканчивается и жизнь, может возникнуть вопрос: «Как много много можно делать вдохов в пранаяме – дыхание огня»? В успокоение им хочу сказать, что не надо волноваться – весь цикл пранаямы мозг воспринимает как один вдох. Так что оставьте свои заботы и наслаждаться практикой этой пранаямы, настоящей жемчужиной Кундалини йоги.

Ваш отзыв