Кундалини йога упражнение – колесо

Колесо представляет собой достаточно продвинутое упражнение йоги, поэтому приступать к его выполнению вы должны только после того, как при помощи предварительных поз добьетесь достаточной гибкости позвоночника. Эту асану не рекомендуется выполнять, если вы будете ощущать очень большое напряжение в запястьях, локтях, плечах, спине или коленях. Итак, другими словами, это отличная техника йоги, но не делайте ее, пока не почувствуете себя хорошо подготовленными.

Это будет прогрессивное упражнение в вашей практике йоги, когда вы сможете приступить к его выполнению, так как оно очень хорошо тонизирует тело и внутренние органы. Подробнее о достоинствах этой позы написано ниже.

Иллюстрация – упражнение йоги – поза колесо

Методика выполнения упражнения – поза колесо:

  • Лягте на спину и принести ноги очень близко к ягодицам.
  • Положите руки рядом с плечами, пальцами вовнутрь
  • Поднимите немного тело вверх и положите голову на макушку.
  • С этого положения, нажмите вверх, так, чтобы вы приняли позицию, как показано на рисунке выше. Вы должны постараться, чтобы получилась хорошая арка в спине, голова при этом должна свисать между рук.

Длительность выполнения упражнения:

  • от 15 секунд до 3 минут.

Достоинства Хатха-йога упражнения — колесо:

  • Отличная йога техника для тонизирования дыхательной системы, пищеварительной системы, репродуктивной системы и нервной системы. Отлично подходит для общей тренировки тела.
  • Эта поза йоги также увеличивает силу рук и ног.
  • Способствует развитию гибкости позвоночника и плеч.

Практические советы по выполнению упражнение колесо:

  • Всегда начинайте выполнять упражнение с того, что кладете макушку на землю, а затем переходите в полную позу, когда почувствуете, что готовы.
  • Приобретите необходимую гибкость позвоночника при помощи других упражнений, прежде чем приступать к данной асане.
  • Убедитесь, что вы хорошо разогрелись перед выполнением данной позы, это поможет избежать травм.

Ваш отзыв