Кундалини йога упражнение — поза стул

В последнее время, мои друзья часто начали просить меня дать простое упражнение йоги для повышения их сексуальной силы и эффективности в постели. Чтобы не отвечать каждому по отдельности, я решил написать небольшой пост в блоге. Описанная поза является одной из лучших для улучшения мужской сексуальности.

Не вызывает никаких сомнений, что правильное питание, физические упражнения, снижение стресса и полноценный отдых являются факторами, которые улучшают сексуальность мужчины, но в дополнение к этим общим принципам, йога также имеет некоторые специфические позы и упражнения, предназначенные для повышения потенции.

Это потрясающее упражнение входит в состав многих различных видов йоги, таких, как хатха-йога и кундалини-йога, а также является позой которая используется западными физиотерапевтами, для укрепления мышц ног.

Итак это упражнение называется – поза стула. Ниже показано несколько иллюстраций этой йога позы. Они включают так же и видоизменение версии. Пожалуйста, используйте эти модификации пока не почувствуете себя достаточно сильным, для выполнения полной позы. Вы также увидите крупным планом положение рук в этой позиции, поскольку описать это довольно сложно. Упражнение на фотографиях выполняется с открытыми глазами, но Кундалини йога практика, как правило, делается с закрытыми глазами, поэтому вы можете делать это упражнение с закрытыми глазами.

Наконец, будьте осторожны в коленях и даже в модифицированном варианте этой позы – опускайтесь вниз только до тех пор, пока вы будете чувствовать себя комфортно. Со временем вы сможете выполнить полную версию этого упражнения.

Иллюстрации упражнения йоги – стул:

Вид сбоку

Вид спереди

Положение рук

Положение рук – крупным планом

Измененная поза стул – вид сбоку

Измененная поза стул – вид спереди

Методика выполнения Кундалини йога упражнения – поза стул:

  • Встаньте, ноги на ширине плеч, стопы повернуты наружу.
  • Наклонитесь вперед, пока ваша спина не станет параллельной земле.
  • После этого обхватите лодыжки, таким образом, чтобы локти находились с внутренней стороны коленей.
  • Удерживайте голову и начните выполнять пранаяму – Дыхание Огня.

Время выполнения упражнения :

  • от 15 секунд до 3 минут.
  • Начинайте медленно и постепенно увеличивайте время выполнения.

Достоинства Кундалини йога упражнения — стул:

Практические советы по выполнению упражнения:

  • Вначале используйте упрощенную версию, как показано выше.
  • Сделайте перерыв, если ноги очень сильно устанут, а затем начните выполнять упражнение снова.
  • Будьте осторожны с коленями, не переусердствуйте, независимо от того, выполняете вы упрощенную или полную позу.
  • После выполнения Дыхания Огня, перейдите к длительному глубокому дыханию, при этом удерживая позу.

Ваш отзыв