10 альтернативных методов лечения боли в спине

Миллионы людей в возрасте от 20 до 64 лет страдают от постоянной боли в спине и это одна из главных причин посещения врача. Многие из столкнувшихся с этой проблемой, знают – боль в спине удивительно трудно лечить.

Нижняя часть спины – сложное место со многими потенциальными источниками боли. Самое быстрое решение проблемы – хирургическое вмешательство, но 85% людей не нуждаются в нем и не получат никакой выгоды от такого лечения.

Для лечения спины применяется множество альтернативных и комплиментарных методов – витамины, иглорефлексотерапия, мануальная терапия и т.д. Все это может помочь успокоить боль.

 

Иглорефлексотерапия

Один из первых и наиболее эффективных методов для людей с хроническими болями в спине – иглорефлексотерапия. Акупунктура прекрасно помогает тем, кто чувствует боль, как в спине, так и в шее. По подсчетам, примерно у 75% пациентов наступает облегчение.

Практики Восточной медицины говорят, что иглоукалывание модернизирует энергетические меридианы и баланс тела. Западные врачи до сих пор не знают и не могут объяснить, как это работает.

Массаж

Массаж может принести пользу всем людям, которые поддерживают свое здоровье, но иногда чувствуют болезненность в спине. Его последствия давно изучены и объяснены.

Массаж – это не только растяжение мышц, но и манипулирование молочной кислотой и лимфатический дренаж. Если люди чувствуют боль в спине, это значит, что в мышцах накопилась молочная кислота или отходы. Массаж поможет справиться с этой распространенной проблемой.

Главное – найти массажиста, которому можно полностью доверять. Если у вас есть хороший массажист – это здорово, если нет – потратьте время на его поиски. Не обращайтесь к кому попало, так вы можете только усугубить свою проблему.

Мануальная терапия
Хотя большинство людей склонны думать, что хиропрактик просто ломает вашу спину, пока вы лежите на столе, знайте – мануальная терапия прекрасно помогает избавиться от болей и в мягких тканях.

Хиропрактики могут помочь с болью в пояснице и, в некоторых случаях, даже с болью, которая отдает в ягодицу или ногу.

Некоторые профессионалы используют методы физической терапии, например, с помощью ультразвука и тепла, чтобы разорвать цикл мышечных спазмов и триггерных точек, которые вызывают хроническое раздражение.

Получается, что трескучий звук, который сопровождает вас во время мануального сеанса – хорошая вещь. Врачи считают, что он происходит от пузырьков азота, который выходит из суставов. Как говорят мануальщики – «это помогает сбалансировать позвоночник».

Пилатес и йога
Один стиль родом из Германии, корни другого уходят в индуизм. Пилатес и йога могут помочь сохранить здоровье спины и предотвратить боль.

Эти методы, которые работают на укрепление мышц, дыхание, координацию, силу и гибкость, заставляют чувствовать себя лучше и стать более устойчивым к повреждениям и усталости.

Мужчины и женщины склонны иметь лишние килограммы на бедрах и животе, пилатес же поможет укрепить именно эти мышцы, что подстрахует от повреждений и износа тканей.

Оба эти метода не подходят для людей с поврежденным позвоночником или имеющих грыжу межпозвонковых дисков. Виды йоги действительно работают на гибкость и растяжение позвоночника, что может быть контрпродуктивно для тех, кто имеет дегенеративные изменения позвоночника.

Упражнения на укрепление
Приседания и похожие упражнения предназначены для максимального мышечного сокращения. Но упражнения на укрепление могут быть контрпродуктивным и должны использоваться разумно.
Если вы занимаетесь, имея проблемы с позвоночником, вы можете сжать его и только увеличить проблему.

Аэробные упражнения
Как пилатес и йога, аэробные упражнения больше подходят людям, которым нужно оставаться в форме, при этом сохранив здоровую спину. Аэробные упражнения не подходят тем, кто имеет острую травму позвоночника.
Один из лучших способов нагрузить мышцы спины – заняться ходьбой. Однако чтобы появился эффект, нужно ходить в быстром темпе и регулярно.
Людям, которые старше 60 лет, больше подойдут посещение бассейна и интернвальная езда на велосипеде. Эти занятия помогут комфортно укрепить мышцы вокруг позвоночника.

Глюкозамин
В одном номере журнала Американской Медицинской Ассоциации было напечатано исследование, породившее серьезные сомнения по поводу ценности глюкозамина для лечения хронической боли в пояснице, связанной с остеоартрозом. Участники исследования принимали до 1500 мг глюкозамина в день в течение шести месяцев, но не испытали никакого улучшения.
Однако некоторые исследователи не исключают, что глюкозамин может иметь профилактическое воздействие. Так что, если вы думаете, чем воспользоваться – можете попробовать принимать глюкозамин.
Витамин В12
Некоторые люди клянутся, что им помогает витамин В12. Однако, как говорят эксперты, нет никаких признаков того, что этот витамин имеет какое-либо непосредственное влияние на боль в позвоночнике.

Витамин D
Прекрасная и долгосрочная стратегия для поддержания здоровья спины – прием витамина D.
Некоторые врачи действительно назначают этот витамин своим пациентам, особенно пожилым людям. ВОЗ рекомендует принимать около 2000 международных единиц (Ме) витамина D и 1000 мг кальция цитрата ежедневно.
Прием этого витамина особенно важен, так как, по мнению американской академии Ортопедической хирургии, более 1 миллиарда людей на планете страдают от недостатка витамина D, который имеет важное значение для здоровья костей.
Витамин D присутствует в некоторых продуктах: в печени трески в масле, некоторых видах рыб, витаминизированном молоке, но в основном синтезируется в организме после воздействия солнечных лучей. Тем не менее, это не повод, чтобы постоянно жариться на солнце.— 15 минут пребывания на солнце без солнцезащитных средств хватает, чтобы генерировать достаточное количество витамина D.

Терапия
У некоторых пациентов, особенно у хронически больных, боль в спине становится почти психологическим состоянием (дополняя физическую боль).
В этом случае методы биологической обратной связи, гипноза и когнитивно-поведенческой терапии бывают очень полезны.
Специалисты пытаются работать с разумом, чтобы помочь снизить боль.

Ваш отзыв