Мощное дыхательное упражнение для повышения энергетики и лечения депрессии

«Простая, но мощная», именно такое описание будет наиболее точным для Сурья Бедхи йога пранаямы, которая также еще называется правильным носовым дыханием. Это дыхательное упражнение требует всего лишь изолированного дыхания через правую ноздрю, в результате чего возбуждается и активируется канал Пингала. Вот краткий обзор этой пранаямы Кундалини йога, которое поможет вам лучше понять, как она работает и какие у нее отличительные преимущества.

В Кундалини йога есть 3 основных канала (нади) для потока энергии через чакры: Ида, Пингала и Сушумна. Ида и Пингала считаются лунным и солнечным каналами соответственно и находятся рядом с Сушумной, центральным каналом, который проходит через центр позвоночника. Ида канал, который отвечает за охлаждение и соответствует женской, пассивной, умственной энергии, а Пингала канал соответственно отвечает за нагревание и соответствует горячей, мужской, активной, физической энергии. Дыхание через правую ноздрю активирует канал Пингала, тем самым увеличивая количество энергии и тепла в организме.

Достоинства Сурья Бедхи йога пранаямы:

  • Увеличивает количество энергии в теле.
  • Повышает жизнеспособность и дает силы для физической работы.
  • Ликвидирует недомогание и вялость.
  • Излечивает депрессию и болезни, связанные с низкой энергией.
  • Отлично борется с излишней застенчивостью.

Меры предосторожности при практике Сурья Бедхи йога пранаяма:

  • Вы должны быть осторожны, если у вас высокое кровяное давление, болезни сердца или страдаете от последствий инсульта или эпилепсии. Кроме того, если у вас повышена кислотность желудка, язва то также следует практиковать осторожно.

Методика выполнения Сурья Бедхи йога пранаяма:

  • Чтобы практиковать это упражнение йоги, сядьте в удобном положении со скрещенными ногами. Если хотите, вы также можете сесть на стул, но только с прямой спиной.
  • Вытяните позвоночник и шею вверх и немного приведите свой ​​подбородок назад. Это выровняет позвоночник с задней частью головы.
  • Согните указательный и средний палец правой руки в ладонь, а большой палец, безымянный и мизинец вытяните. Левой рукой держитесь за колено.
  • Закройте глаза, если хотите.
  • Принесите свое внимание на дыхание и сделайте 5 глубоких, но медленных вдохов через нос. Это насытит кислородом вашу кровь и поможет расслабиться. Во время выполнения упражнения внимание должно быть сконцентрированным на дыхании.
  • Теперь мягко закройте левую ноздрю безымянным пальцем правой руки, мизинец изогнут в виде кольца и также прижат к безымянному пальцу и начинаете дышать медленно и глубоко через правую ноздрю делая вдох и выдох как можно дольше.
  • Вы должны вдыхать и выдыхать только через правую ноздрю.
  • Сделайте 10 циклов вдох — выдох, а затем свободный (через обе ноздри) глубокий вдох, задержите дыхание в течение 1-5 секунд, затем выдохните. Со временем вы сможете достигнуть до 5-15 минут выполнения этой пранаямы. Помните — начинайте медленно и тогда вы достигнете вершины.

Ваш отзыв