Развитие мозга и просвещение Часть II: Пробуждение энергии Кундалини

В первой части этой серии статей я показал, что естественное состояние организма, это состояние, когда он работает на пике мощности. Я представил некоторые конкретные медитации, которые помогут развить наиболее важные чувства — слух и умение видеть. В этой статье мы углубимся в живительную энергию Кундалини.

Жизненная энергия требуется не только для того, чтобы иметь отменное здоровье, но и для выполнения медитаций, которые, оттачивают наш интеллект и понимание (будет обсуждатся в 3 статье этой серии). Есть два основных способа для пробуждения и накопления этой энергии – это йога (применение физических поз (асан)), телесных замков (бандх) и пранаямы (наука о дыхании). В этой статье я опишу очень мощный и полный набор пранаям, которые значительно увеличат потенциал вашей энергии Кундалини. Для тех, кто знаком с Кундалини и системой чакр я приведу примеры того, как каждое упражнение пранаямы связано с чакрами.

Ниже приводится подробное описание того, как поднять эту энергию:

Подготовка:

  1. Сядьте в позицию со скрещенными ногами или на стул, если вам так удобней
  2. Начальное время выполнения каждой пранаямы — 15 секунд; постепенно увеличивайте до 3 минут.
  3. Все пранаямы делайте одну за другой без отдыха между ними, если это возможно.
  4. Ритм дыхания составляет 36 циклов(вдох-выдох) в минуту. Упражнения обычно выполняются под музыку, которая обеспечивает этот правильный ритм — 36 циклов в минуту. В случае, если у вас нет этой музыки, можно использовать секундомер или другое устройство времени, чтобы установить темп вашего дыхания.

Набор пранаям для оживления энергии Кундалини

Упражнение №1: Положите обе руки на центр грудной клетки, ладонями одну поверх другой, локти расслабьте. Начните глубокое и быстрое дыхание только грудной клеткой. Дыхание должно составлять 36 циклов / мин.

Достоинства: Пранаяма увеличивает емкость легких тем самым мы начнем больше потреблять праны (жизненно важный аспект воздуха). Она так же улучшает кровоток в легких и работу сердца. Эта пранаяма также усиливает энергию вихря Анахат чакры.

Упражнение №2: Поместите обе руки над пупком, ладонями одну поверх другой. Начните глубокое и быстрое дыхание животом. Дыхание должно составлять 36 циклов / мин.

Достоинства: пранаяма отлично оптимизирует работу пищеварительной системы. Функции поглощения и выделения стают совершенными. Манипура чакра, которая является местом Силы Воли, оживляется и усиливается, с течением времени человек становиться спокойным и уравновешенным.

Упражнение №3: Сядьте с вытянутыми ногами вперед, колени и спина прямые. Начните глубокое и быстрое дыхание, дыша одновременно грудью и животом. Дыхание должно составлять 36 циклов / мин.

Достоинства: Эта поза вместе с пранаямой способствует открытию и усилению энергетического потока. Она вытягивается позвоночник, освобождает его от энергетических блоков и обеспечивает надлежащий поток энергии вверх и вниз по жизненно важным каналам, которые работают вдоль позвоночника (сушумна, ида и пингала). Две нижние чакры активируются и уравновешиваются.

Упражнение №4: Эта пранаяма состоит из пяти коротких, последовательных вдохов через нос, которые заполняют легкие полностью, и затем делаете один полный и сильный выдох через рот. Другими словами, пять вдохов через нос, а затем один сильный выдох через рот.

Достоинства: Эта пранаяма резко увеличивает объем легких и их упругость, улучшает кровообращение. Раздельное дыхание является ключом к увеличению жизненной емкости легких, ибо мы редко используем полный объем грудной клетки при дыхании. Это упражнение также укрепляет нервную систему.

Упражнение №5: В этой пранаяме вы будете медленно вдыхать в течении 5 секунд, затем задержка дыхания на 5 секунд и медленный выдох в течение 5 секунд и снова задержка дыхания после выдоха в течение 5 секунд, прежде чем повторять цикл. Другими словами, каждая часть дыхания — вдох, выдох, задержки должны быть по 5 секунд, так что один полный цикл составляет 20 секунд.

Достоинства: Основная функция этой пранаямы – это успокоение всего организма.

Упражнение №6: Сядьте прямо, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, зажмите нос большим и указательным пальцами и примените Джаландхара Бандху (замок шеи). Замок осуществляется путем приведения подбородка к углублению на горле, а свободной рукой мягко нажмите на затылке. Сделайте пять глотательных движений, как будто вы пьете воду, а затем опустите руки и поднимите голову. Сделайте еще ​​один глубокий вдох, задержка дыхания и повторите упражнение.

Достоинства: эта пранаяма обостряет все чувства. Также улучшает работу щитовидной железы, паращитовидных желез и гипофиза. Горло – это место Вишудди чакры, которая отвечает за наши коммуникативные способности, а также наше мышление. Таким образом, работа над этой чакры дает вам власть над речью и улучшает функции мозга.

Советы и комментарии:

1. Делайте эти упражнения регулярно! Этот набор пранаям радикально изменит вас как физически, так и энергетически. Если позволяют условия, то можете делать праняму несколько раз в день в течении 1-2 минут.

2. Не пытайтесь сделать больше, чем позволяет ваш опыт и уровень подготовки. Не торопитесь. Если вы будете слишком сильно форсировать события, то можете получить обратный эффект.

3. Пейте побольше воды после выполнения пранаямы так как это помогает вымывать токсины из крови.

4. Не ешьте, по крайней мере, 1-2 часа перед выполнением пранаямы.

6. Делая пранаяму будьте внимательными, постарайтесь быть сконцентрированными.

Ваш отзыв