Зачем вести дневник?

зачем вести дневник?Сейчас, когда письма можно создавать и хранить в электронном виде, мы все реже берем ручку. И напрасно. Психологи утверждают, что совсем отказываться от письма не стоит, ведь это занятие обладает мощным терапевтическим эффектом. Врачи даже выделяют специальный термин: «письмотерапия». Об этом и поговорим в данной статье.

Что такое письмотерапия? Она помогает решить некоторые психологические проблемы, посмотреть на сложную ситуацию под другим углом. Среди приемов лечения письмами наиболее популярный вариант – ведение дневника. Главное преимущество заключается в том, что это занятие доступно каждому. Причем ежедневник является не только прихотью сентиментальных и юных девушек, или тех, кому нечем больше заняться: это средство используют многие известные и успешные люди. В способе ведения записей можно идти по одному из путей. Первый вариант — описание событий, которые произошли в течении дня, и второй вариант — запись переживаний, связанных с тем или иным событием. Причем первый способ так же полезен, как и второй, даже если вы просто перечисляете все происходящее. Каждый выбирает сам, как ему удобнее вести записи в ежедневнике.

Какая польза от ведения дневника? Когда человек пишет, он может хорошенько обдумать возникшие проблемы и успокоиться. Ежедневник помогает найти оптимальный выход из сложившейся ситуации. Он дает возможность снять напряжение, восстановить душевное спокойствие. Когда вы будете перечитывать свои записи через некоторое время, вы сможете посмотреть на трудности свежим взглядом, и, возможно, проблемы покажутся вам не такими уж значимыми. Дневник позволяет зафиксировать приятные моменты вашей жизни с сохранением важных деталей, с эмоциональной окраской и подробностями. Вы сможете вспомнить приятные события и пережить радостные эмоции не один раз.

Кроме этого, ведение дневника улучшает отношения с окружающими, помогает разобраться в себе. Вы научитесь лучше понимать других людей, станете более внимательными к эмоциям и чувствам друзей и близких. Ежедневник вырабатывает умение четко формулировать и упорядочивать мысли. И как следствие, у человека поднимается самооценка. Вот один из приемов, который поможет принять решение в сложной ситуации: разделите листок на две части, в одной колонке пишите все «за», в другой — «против». Разобравшись со всеми доводами, вы найдете оптимальный выход.

Кроме ведения дневника можно писать простые письма. Например, хорошо помогает справиться с депрессией написание обыкновенного письма родственникам из другого города. Как видите, письмотерапия позволяет взглянуть на проблему со стороны и оценить ее более объективно. При всем желании, проделать эту работу в уме не получится настолько хорошо, как в письменном виде.

Ваш отзыв