Три самых мощных йога пранаямы (часть 1)

Пранаяма – наука о дыхании и контроле дыхании, несомненно, является одним из величайших искусств, которому необходимо научиться тому, кто хочет достигнуть духовного роста и личностного развития. Она способствует трансформации низких вибраций на самые высокие. Эту трансформирующаю силу пранаямы можно задействовать на любых уровнях своего существования, будь то физический, эмоциональный, психический или духовный (энергетический). Эта наука совершенствовались на протяжении веков на Востоке и в основном держится в секрете.

3 пранаямы, которые я собираюсь представить здесь — практики не для начинающих.  В первой части речь пойдет о Sodarshan Чакра крийя. Прежде чем я перейду к описанию Sodarshan Чакра Крийя, я хочу дать несколько основных принципов, которые должны соблюдаться для всех 3 пранаям в этой серии.

Основные принципы для практикующих пранаяму:

  1. Не практикуйте никогда пранаяму, если вы не здоровы.
  2. Одежда должна быть свободной, она не должна ограничивать движение живота.
  3. Ваш желудок должен быть пустым. Это значит, вам нужно подождать по крайней мере 2-3 часа после приема пищи, перед тем, как  практиковать пранаяму.
  4. Если возможно, практикуйте в раннее утро. Ранее утро лучшее время для практики вашей садханы (духовой работы).
  5. Вы должны сидеть в удобном положении, желательно, скрестив ноги (Sukh асаны).
  6. Самое главное – не напрягайтесь и не торопитесь. Наслаждайтесь вашей практикой.
  7. И последнее. Пранаяма с течением времени, может даровать огромную силу, поэтому ни в коем случае злоупотребляйте возможностями полученными из практики, описанной ниже.

Преимущества Sodharshan Чакра Крийи:

С точки зрения йоги это даст вам Нао Niddhi (девять драгоценных добродетелей) и Artha Сиддхи (18 оккультных сил). Эти 27 граней содержат все основы человеческой жизни и для их приобретения нужно использовать все, что поможет вам добиться успеха. Те кто будет практиковать эти пранайямы обязательно достигнут успеха. Используйте вашу обретенную силу во благо других. При практике Sodarshan Чакра Крийя происходит освобождение от всех энергетических блоков, в результате чего начнет просыпаться энергия Кундалины и будут активироваться и усиливаться работа всех чакр. Sodarshan Чакра Крийя также значительно улучшает физическое состояние. В самом деле, когда вы начнете практиковать, то очень скоро начнете чувствовать необычайный прилив сил. Она укрепляет вашу нервную систему, дыхательную систему и помогает пищеварительной системе. Я считаю, что самая глубокая польза для здоровья - импульс иммунной системе. В целом крийя способствует установлению мира, радости и силы.

Описание Sodarshan Чакра Крийя:

Сядьте прямо, выпрямите позвоночник и откинте голову немного назад, как солдат по стойке "смирно”. Эта позиция называется Джаландхара Бандха. Ваши глаза должны быть приоткрыты и смотреть на кончик носа. Положите левую руку на левое колено. Перекройте правую ноздрю большим пальцем правой руки, а остальные пальцы направьте вверх. Теперь сделайте глубокий вдох через левую ноздрю наполняя легкие до отказа. Опустите правую руку и поместите ее на правое колено. Задержите дыхание после полного вдоха и напрягите мышцы живота, произнеся при этом мантру «Wahay Гуру». Мантра должна  произноситься  мысленно. Вы напрягая мышцы три раза при каждом произношении мантры. Первый раз напрягаете мышцы и произносите – Wa, второй раз напрягаете и произносите – hay и третий раз, произносите – Гуру. Дыхание задержано. Произношение в общей сложности 16 раз Гуру Wahay, требует в общей сложности 48 напряжений живота с задержанным дыханием. Затем поднимите правую руку, закройте левую ноздрю правым  мизинцем и выдыхайте через правую ноздрю. Это будет составлять 1 цикл — вдох через левую ноздрю, задержка дыхания и чтение мантры и выдох через правую ноздрю. Продолжайте повторять этот цикл в течение всего срока крийи.

Продолжительность: Не существует никакой официальной продолжительности времени для Sodarshan Чакра Крийя, каждый практик выбирает временной интервал сам. Я могу только дать некоторые советы.

Для начинающих практиковать Sodarshan Чакра Крийю: практикуйте Крийю следующим образом: делайте только 1 напряжение мышц живота для каждого пения Wahay Гуру.Таким образом, в совокупности совершайте 16 вдохов за цикл. Начните с 3 минут и постепенно доходите до 11 минут. Крийю следует практиковать ежедневно.

Для продвинутых практиков Sodarshan Чакра Крийя: Измените Крийю следующим образом: делайте только 2 напряжения для каждого пение Wahay Гуру. Один для Wahay и один для Гуру. Таким образом, в общем вы будете делать 32 напряжения в один цикл. Напрягайте живот с умеренной силой. Вы должны попытаться увеличить время с 11 до 22 минут, а затем до 31 минуты ежедневно.

Для опытных практиков Sodarshan Чакра Крийя: делайте крийю как описано выше. Сжимайте мышцы живота на полную силу. Продолжительность – 31 минута в день. Обязательно практиковать в течении 40 дней, не пропуская ни одного дня. Если вы пропустили один день, то вернетесь к началу и снова начинайте все сначала до завершения 40 дней.

Ваш отзыв