Упражнение Кундалини йога — поза ребенка

Если вы практикуете йогу, то не стоит недооценивать значение такого упражнения, как поза ребенка. Мой друг однажды попал в забавную историю, когда впервые решил попробовать стать практиком йоги. Он был мастером восточных боевых единоборств и, однажды, он решил посетить класс своей подруги. Так как группа состояла только из женщин, то он хотел произвести впечатление на представительниц прекрасного пола, надеясь на свою хорошую подготовку в боевых искусствах.

Итак, он ушел на свой первый опыт йоги, полный гордости и надежд. Оказавшись там, он вскоре понял, что был совершенно не готов к выполнению асан, но так как ему было стыдно перед женщинами, то он изо всех сил старался идти с ними в ногу. Впечатления на  женщин в классе он так и не произвел. После занятий, когда его спросили, какая поза ему понравилась больше всего, он сразу же сказал – поза ребенка. На вопрос – почему, ответил — я принимал эту позу каждый раз, когда уставал и не мог выполнять остальные упражнения вместе с группой, но самое интересное то, что он провел в этой позе большую часть времени.

Наверное вы уже поняли суть данного йога упражнения. Оно, наряду с позой трупа, является отличным средством для отдыха в перерыве между упражнениями, или каждый раз, когда вам необходим этот отдых. Обе позы помогают успокоить ум, успокаивают нервную систему и даруют глубокое и хорошее расслабление. Это отличный способ дать организму возможность интегрировать в себя энергию, полученную от выполнения предыдущих упражнений.

Иллюстрация йога упражнения – поза ребенка

Методика выполнения упражнения:

  • Эта поза очень проста в выполнении и освоении. Просто присядьте на пятках и закройте глаза.
  • Затем наклонитесь вперед и опустите свой лоб на пол.
  • Положите руки по бокам доль тела, ладонями вверх. Расслабьте живот, плечи и ум. Это положение показано на иллюстрации № 1.
  • После того как вы примете эту позу, можете начать выполнять простое йогическое дыхание. Вы также можете использовать визуализацию, во время пребывания в этой позе, такую как свет, поднимающийся вверх по позвоночнику, который поднимается вверх во время вдоха и выходит с верхней части головы на выдохе.
  • Оставайтесь в позе ребенка столько, сколько вам будет нравится.

Время выполнения упражнения:

1-3 минут будет достаточно для достижения релаксации между упражнениями.

Достоинства упражнения:

  • Хорошо успокаивает ум и нервную систему.
  • Помогает организму восстановить силы и восстановиться.
  • Помогает активировать чакру третьего глаза.
  • Помогает поднять вибрации сексуальной энергии.
  • Отлично подходит для достижения релаксации и снятия стресса.

Практические советы:

  • Помните, что успокоение ума в этой позе происходит гораздо более эффективно.
  • Используйте свое дыхание в качестве отправной точки осведомленности, чтобы помочь себе отрешиться от настоящего и расслабиться.
  • Вы можете использовать позу ребенка в конце сессии, что поможет вам восстановить силы.
  • Позу ребенка необходимо выполнять, если вы эгоист. Это поможет стать скромным и мягким.

Ваш отзыв