Цигун для начинающих: упражнение «Подъем неба»

В последнее время все большую популярность набирает система оздоровления, применявшаяся для исцеления, а также достижения духовной гармонии в Древнем Китае. Имя ей Цигун. Ее основная заслуга в формировании здорового тела — укоренение в сознании навыков правильного дыхания, сильное влияние на циркуляцию биотоков в организме, достижение состояния баланса в ритме работы внутренних органов.

 
Начинающим рекомендуется выполнение следующего упражнения. Оно именуется «Подъем неба».

Для начала нужно встать, раздвинув ноги на ширину плеч, расслабив мышцы и словно слегка присев. Закрыть глаза, руки свободно висят вдоль тела. Ощутить легкость и свободу. Затем поставить опущенные руки перед собой, ладонями вниз, так, чтобы между предплечьем и кистью был угол в девяносто градусов. Затем начинаем медленно поднимать руки на вдохе, воображая, что вместе с руками мы поднимаем и небо, большое, глубокое, исполненное жизни. Поднимаем свой дух, дух миллионов людей и всего человечества ввысь, вознося жизненную энергию на новый уровень. В высшей точке, над головой, заканчиваем вдох, спокойно выдыхаем и еще некоторое время держим руки вверху, чувствуя, как приятная тяжесть жизни давит на Ваши ладони. Затем медленно опускаем руки через стороны и несколько минут стоим неподвижно, позволяя энергии Вселенной омыть Ваше тело.
Данное упражнение одно из сильнейших в практике цигун. Оно буквально за год поднимало немощных и безнадежных стариков на ноги, а здоровым давало новый громадный прилив сил. Выполнять его желательно каждые утро и вечер по 10-20 раз. Уже через три месяца результат станет ощутим.

Для более четкого понимания, советуем еще ознакомиться с видео-инструкцией по выполнению цигун упражнения «Подъем неба».

 

 

Ваш отзыв