Цигун для профилактики насморка

Насморк – довольно неприятное состояние, возникающее при небольшом переохлаждении организма. И возникает оно не только зимой. Риск появления насморка сохраняется в любое время года. Потому стоит проводить своевременную профилактику.

Цигун

Спасают от насморка не только средства, укрепляющие иммунную систему, которыми большинство привыкло «отравлять» свой организм. Эффективными являются и упражнения системы цигун. Регулярное их выполнение укрепляет иммунитет, тренирует дыхательную систему.

Техника выполнения

Выполнять упражнения необходимо, заняв определенное положение. Встать прямо, ноги развести немного в стороны (на 30-40 см), руки свободно опустить вдоль тела, расслабиться. Прижать кончик языка к верхнему небу, не открывая рта. Теперь можно приступать к выполнению упражнений.

Упражнение 1. Руки сжать в кулаки. При этом оставить внутри небольшое пространство. Сжатыми кулаками легко колотить по животу, поднимаясь снизу вверх, затем двигаясь в обратном направлении. Повторить такие постукивания не менее 20 раз.

Упражнение 2. Глубоко вдохнуть носом воздух, надувая одновременно живот. Через 3-4 секунды резко воздух выдохнуть, втянув живот как можно сильнее. Повторить упражнение 7-9 раз.

Упражнение 3. Лицо поднять вверх, руки распрямить перед собой. Поднимаясь на носочках, тянуться руками к потолку. Одновременно делать медленный глубокий вдох. Через 2 секунды вернуться очень медленно в прежнюю позицию. Упражнение выполнять не менее 7 раз.

Упражнение 4. Довольно эффективным средством профилактики насморка является массаж крыльев носа. Для его выполнения необходимо сложить руки в кулаки, оставив внутри небольшое пространство. Сложить их вместе, поднести к носу. Большими пальцами рук провести массаж. Положительный результат отмечается при регулярном выполнении 21 массирующего движения.

Завершить упражнения стоит промыванием носа. Для этого набрать в нос немного теплой воды, после чего выдохнуть.

Регулярное выполнение упражнений непременно даст результат. Дыхательная система укрепится, в результате чего риск заболеть значительно снизится. Насморк подготовленному организму не грозит.

Ваш отзыв