Динамические упражнения Вэй Дэн(часть 3)

Пятое упражнение – избавление от сердечного огня.

рис.1

Методика выполнения:Сделайте правой ногой шаг вправо и примите позицию лошади. Положите руки на верхнюю

рис.2

часть коленей, пальцы расположены на внутренней стороне бедра (рис. 1). Направьте ци к стопам ног, а ум сконцентрируйте на среднем даньтяне . Перенесите вес на левую ногу и сильно надавите рукой. Ваша голова, позвоночник и правая нога должны находиться на одной линии (рис.2). Оставайтесь в этом положении, примерно, в течение трех секунд, а затем вернитесь к исходной позиции. Затем повторите все то же самое, но только в другую сторону (рис. 3 и 4). Сделайте по двенадцать раз в каждом направлении, в общей сложности выйдет двадцать четыре повторения.
Обсуждение: Огонь (чрезмерное количество ци ) в среднем даньтяне может быть вызвано различными причинами — неправильная пища, загрязненный воздух или недостаток сна. Все это часто вызывает изжогу. Чрезмерное скопление количества ци в среднем даньтяне необходимо переместить в легкие, так как там можно потушить огонь при помощи дыхания. В соответствии с теорией пяти элементов, пожар может уничтожить металл, но металл может также поглощать тепло и управлять огнем. Легкие относятся к элементу металла, а сердце — к элементу огня и

рис.3

поэтому металл легких может укротить огонь сердца. Когда вы держите руки на коленях, то это вызывает

рис.4

расширение грудной клетки, а при перемещении тела из стороны в сторону, перенаправляется избыток ци из среднего даньтяня в легкие, что и поможет потушить огонь. Не забывайте о том, что, когда вы наклоняетесь, голова, шея и позвоночник должны быть на одной линии. Когда вы сильно надавливаете на колено, то легкое сжимается на стороне нажатия и расслабляется на противоположной, что делает его открытым для ци. Это напоминает работу кузнечных мехов.

 

 

 

Шестое упражнение – укрепляем почки и поясницу.

рис.5

Методика выполнения:Переместите левую ногу назад так, чтобы они стали на ширине плеч. Поднимите немного обе ладони, чтобы они оказались рядом с талией (рис.5),

рис.6

затем переместите руки вверх, до уровня груди (рис. 6) и, наконец, поднимите над головой ладонями вверх (рис. 7). Со стороны должно выглядеть так как, как будто вы что то поднимаете в руках над головой. Ваш ум сконцентрирован на области почек. Задержитесь в этом положении в течении трех секунд, затем наклониться вперед, при этом удерживая ноги прямыми и захватите пальцы ног(рис. 8 и 9). Подтяните руки немного вверх, что бы перенести нагрузку на все тело. Ум находится в среднем даньтяне. Задержитесь в таком положении в течение трех секунд. Повторите весь процесс шестнадцать раз.
Обсуждение: почки являются хранилищем изначальной ци. Если почки здоровы и сильны, то они смогут генерировать достаточное количество изначальной ци, чтобы оживит ваше тело. Когда вы наклоняетесь вперед и держитесь за ноги, то мышцы спины и напрягаются и движение ци в области почек ограничивается. Когда мышцы расслабляются, то поток ци возобновляется, удаляя застой ци. Это упражнение является отличным способом массажа почек и увеличения потока ци в позвоночнике.

рис.7

Когда почки сильны, то и изначальная ци будет сильна, что сможет защитить вас от холода.
Во время наклона происходит стимуляция почек. Когда вы поднимаете руки над головой, ваш ум думает о них, что заставляет ци перемещаться из сухожилий в область почек. Во время наклона, часть внимания

рис.8

обращается к крестцу. Ци войдет в позвоночник через отверстия в крестце, а когда встаете — будет подниматься по позвоночнику.

рис.9

 

Ваш отзыв