Динамические упражнения Вэй Дэн(часть 4)

Седьмое упражнение – наполняем тело здоровой ци.

Методика выполнения Это упражнение очень похоже на второе. Сделайте шаг правой ногой в сторону и присядьте в позиции лошади,

рис.1

держа тело прямым, а кулаки у талии (рис. 1). Хорошо сожмите оба кулака, а затем винтовым движением вытяните

рис.2

одну руку в сторону(рис. 2). Другой кулак остается у талии. Ладонь, которая вытянута, может сохраняться в виде кулака или, если есть необходимость, можно кулак распрямить. После завершения движения, расслабьте обе руки, а затем вытянутую руку верните в исходное положение (рис. 3). Затем снова напрягите обе руки и повторите движение с другой стороной (рис. 4). Когда вы будете выполнять эти движения, можете представить, что вы наносите удары воображаемому противнику. Сделайте по восемь движений в обе стороны, в общей сложности шестнадцать.
Обсуждение: Это упражнение поднимет ваш дух жизненной энергии. Во время винтового движения руки усиливается поток ци, а также увеличивается мышечное напряжение. Мышечная сила, подкрепленная ци, называется — ци ли. Когда увеличивается ци ли, то все тело, до самой кожи, наполняется энергией. В других упражнениях мы фокусировали свое внимание на концентрации ци. В этом же упражнении, ци направляется к коже, очищая на своем пути любые застои и блоки.

рис.3

Концентрация вашего ума является ключом к успеху. Если вы сможете создавать хорошие ментальные образы, то ваш ум приведет ци к рукам и ногам, чтобы сделать мощный удар.

рис.4

 

 

 

 

 

 

 

Восьмое упражнение – избавляемся от болезней.

Методика выполнения: Это упражнение состоит из трех частей. Во-первых, опустите обе руки вниз, естественно, рядом с вашим

рис.5

телом. Стойте и удерживайте свой ум спокойным. Поднимитесь на носки, как можно выше. Задержитесь в таком

рис.6

положении в течении трех секунд, а затем опустите ноги на пол (рис. 5 и 6). Повторите двадцать четыре раза. Затем положите руки на талию и снова поднимитесь на носки, как можно выше, и задержитесь в таком положении в течении трех секунд, а затем опуститесь вниз. Повторите также двадцать четыре раза (рис. 7 и 8). Наконец, удерживайте руки перед грудью и снова поднимите себя двадцать четыре раза (рис. 9 и 10). После завершения этой части, станьте на месте, держите свой ум спокойным, дышите регулярно и легко в течении, примерно, трех минут.

Обсуждение: Это упражнение используется для сглаживания ци от верхней части головы к ногам. Когда вы поднимаете себя на пальцах, то этим вы стимулирует ци шести каналов, связанных с внутренними органами. Три стороны позиции, как и в четвертом упражнении, помогают регулировать ци в различных частях тела.

рис.7


Заключение.

Как уже упоминалось ранее, китайский цигун имеет множество различных стилей или школ. Одни

рис.8

стили разрабатывались и практикуются с целью сохранения здоровья. Вторые стили разрабатывались китайскими врачами для исцеления. Третьи стили были разработаны в буддийской и даосской религии, с целью достижения бессмертия. Этот стиль направлен не только на улучшение и поддержание здоровья, но и на продление жизни.
После того как вы познакомились со стилем Вэй Дэн, то наверное заметили, что это очень простой, но эффективный способ сохранения здоровья. Вы также могли заметить, что, в большинстве упражнений, не существует координации с дыханием. Вэй Дэн следует нескольким простым принципам, но если вы заинтересуетесь этой практикой и будете выполнять ее регулярно, то очень скоро вы заметите что ваше

рис.9

здоровье начинает улучшаться.

рис.10


Ваш отзыв