Динамические упражнения Вэй Дэн(часть 2)

Третье упражнение — настройка и урегулирование меридиана селезенки и желудка.

рис.11

Методика выполнения:После того как вы выполнили последнее упражнение, встаньте и подвиньте ногу назад так,

рис.12

чтобы они стали параллельны и на ширине плеч. Затем поднимите обе руки перед животом ладонями вверх (рис.11). Поднимите левую руку над головой и надавите вверх, в то же время опустите правую руку и надавите вниз (рис.12). Затем поменяйте руки местами и повторите этот процесс. (рис. 13 и 14). Вы должны чувствовать, что обеими руками нажимаете на какое-то сопротивление, но мышцы не

рис.13

должны быть напряженные. Сделайте двадцать четыре повторения.

рис.14

Обсуждение: Когда вы постоянно поднимаете одну руку и опускаете другую, то это стимулирует и укрепляет сухожилия и мышцы. Реверс рук растягивает и расслабляет тело, «качает» сухожилия и открывает каналы для прохождения ци. Поднятие рук, так же, увеличивает циркуляцию ци желудке, селезенке и печени. Если хотите, то когда поднимаете и растягиваете каждую руку, можно вытянуть и ногу на той стороне, чтобы еще больше увеличить растяжение.

 

Четвертое упражнение – укрепляем сухожилия и кости.

 

рис.15

Методика выполнения:Станьте удобно, ноги параллельны, руки естественно свисают по бокам. Выпрямите осанку, но

рис.16

будьте осторожны, чтобы не сильно выгнуть грудь вперед. Максимально поверните голову влево и посмотрите вдаль на выдохе (рис. 15), а затем поверните голову вперед и сделайте вдох. После этого максимально поверните голову направо и посмотрите вдаль на выдохе (рис. 16), а затем поверните голову вперед и сделайте вдох. Поворачивайте головой двенадцать раз в каждом направлении, в общей сложности двадцать четыре раза. Тело должно оставаться прямым. Не поворачивайте его, во время, когда поворачиваете голову. Затем положите руки на талию и поверните головой двадцать четыре раза как показано на рис. с 17 по 19. Наконец, поднимите обе руки к груди, ладонями вверх, выдвиньте локти и плечи немного вперед и поверните головой двадцать четыре раза (рис. 20 и 21).
Во всех трех частях, направляйте ци, при помощи ума, к стопам(рис. 22) и середине промежности (рис. 23) при выдохе, а затем поднимайте ци обратно на вдохе.
Обсуждение:Согласно китайской медицине, вы можете заболеть когда ваши внутренние органы ослаблены или сильные эмоции нарушают их работу. Недостаток ци вызывает ослабление и болезни в пяти органах инь: сердце, печени, селезенке, легких и почках. Семь сильных эмоций: счастье, гнев, печаль,

рис.17

радость, любовь, ненависть и желание, так же могут вызвать сбой в работе этих органов. Например, гнев может привести к застою ци в печени. Но не только органы могут пострадать от сильных эмоций, они также могут

рис.18

вызвать переизбыток или недостаток ци в вашей голове. Когда
Вы поворачиваете голову из стороны в сторону, то мышцы, кровеносные сосуды, меридианы, которые проходят через шею расслабляются, что приводит к нормализации количества ци в голове. Кроме того, очень важно стараться максимально сильно поворачивать голову во время выполнения упражнения, так как это позволит ци двигаться. Если вы будете просто поворачивать голову, то ци наоборот будет застаиваться в шее. Практикуя это упражнение регулярно, вы будет регулировать ци в органах и в голове, устраняя все сбои в их работе, вызванные сильными эмоциями, что в итоге поможет вам избежать всех болезней.
Регулярная практика этого упражнения также поможет вам избавиться от старых внутренних травм и ушибов, которые часто не поддаются лечению обычными способами.

рис.20

 

рис.19


рис.21

рис.22

рис.23


Ваш отзыв