Начинаем изучать Вэй Дэн (часть 3)

Пятое упражнение — Туи Мо Шэнь Юй Шу.

Методика выполнения: продолжаем с последней части. Вдохните через нос и направьте воздух в средний Даньтянь (солнечное сплетение). Задержите дыхание. Потрите руки, пока они не станут теплыми . Затем положите ладони на область почек и, нажимая на них, сделайте двадцать четыре круговых движений. Если вы не сможете задержать дыхание на все время массажа (двадцать четыре раза), то не напрягайтесь. Можете сделать массаж двенадцать раз или столько, сколько будет удобно для вас, а затем производите выдох. Затем вдохните еще раз, потрите руки и повторите. Во время массажа сосредоточьте свой ум на среднем Даньтяне. Эта концентрация поможет вам ощутить тепло внутри живота. Когда закончите массаж, положите руки на колени и спокойно посидите, чтобы почувствовать энергию из почек, а также тепло внутри пупка.
Обсуждение: Почки служат хранилищем изначальной ци. Считается, что, если почки повреждены, то ци будет выходить из тела и теряться. Также почки связаны с половыми железами (яичками или яичниками), которые китайцы называют внешними почками. Когда почки человека ослаблены, то и его половые железы также будут работать плохо — количество гормонов будет недостаточным. Такой человек будет слабым, его сексуальная жизнеспособность будет низкой, а тело быстро выродится. Во время медитации вы получаете ци и накапливаете ее в среднем Даньтяне.
Во время выполнения упражнения используется внешняя ци, чтобы согреть почки и, тем самым, стимулировать выработку изначальной ци, которая будет сохраняться в среднем Даньтяне и может быть использована для улучшения своего здоровья. Именно для этого, мы сначала трем руки вместе для выработки тепла и ци в них. Через теплые руки ци передается в почки, что стимулирует их для выработки изначальной ци. Ваша основная задача состоит в том, чтобы довести ее до среднего Даньтяня и сохранить ее там. Это делается очень просто — сконцентрируйтесь на среднем Даньтяне. Ци будет следовать в место концентрации.
Шестое упражнение — Шоу Жуан Шуан Лун.

Методика выполнения: продолжаем с последней части. Ноги прямые, стопы удобно расположены на полу, руки по швам. Наклонитесь вперед и вытяните руки, ладони направлены вниз, пальцы изогнуты внутрь . Далее, сгибаете по окружности руки вверх и назад, слегка сгибаете ноги и отклоняете верхнюю часть тела назад, как если бы вы были гребцом лодки. Затем опускаете руки вниз и вперед, чтобы повторить круг. Повторите то же движение девять раз, а затем измените направление и повторите еще девять раз.
Обсуждение: Это упражнение, в основном, используется для увеличения циркуляции ци в шести каналах рук. Вы почувствуете ци полученную от круговых движений плечами, которая достигнет кончиков пальцев. Ноги вытянуты на полу, чтобы открыть остальные шесть каналов ци на ногах.

Ваш отзыв