Начинаем изучать Вэй Дэн (часть 4)

В этой статье мы закончим рассматривать упражнения цигун Вэй Дэн, которые выполняются сидя.

Седьмое упражнение — Туо Ан Пан Зу.
Методика выполнения: Продолжаем с последней части. Соединяем руки в замок и поднимаем их над головой, ладонями вверх. Задержитесь в таком положении в течение трех секунд, затем поверните ладони вниз и коснитесь верхней части головы. Надавите руками вниз, одновременно поднимая голову вверх в течение трех секунд. Наконец, разомкните ладони, наклонитесь вперед и обхватите руками пальцы ног. Держите колени прямыми и задержитесь в таком положении в еще течении трех секунд. Повторите весь процесс девять раз.
Обсуждение: Во время выполнения этого упражнения, происходит растяжение мышц передней и задней части тела. Эти циклические растяжения и расслабления помогают регулировать ци канала тройной обогреватель. Он регулирует уровень энергии в верхней, средней и нижней части туловища. Верхний обогреватель находится в грудной клетке над диафрагмой, средний -между диафрагмой и пупком, а нижний — между пупком и паховой областью.
Во время выполнения конечной части упражнения, происходит растяжение мышц спины, а затем, когда поднимите руки над головой – их расслабление. Это увеличивает циркуляцию крови и ци в почках, что поможет сохранить их здоровыми.

 

 

 

Восьмое упражнение — Чжоу Тянь Мэн Юн.

Методика выполнения: скрестите ноги и положите руки на колени. Закройте глаза и спокойно посидите . Когда накопится достаточное количество слюны, прополоскайте ей рот, а затем проглотите ее за три глотка. Во время, когда вы глотаете, сконцентрируйте свое внимание на пупке и почувствуйте как ци начинает циркулировать по всему телу. Когда накопится еще больше слюны, снова полоскаем рот и глотаем ее в три глотка. Повторите еще раз, в общей сложности должно быть выполнено девять глотков. После этого, расслабьтесь и почувствуйте как тепло и ци распространяются по всему телу. Вы должны направить ци к коже, чтобы сформировать защитный щит вокруг тела. После завершения этих восьми частей, сидите тихо, плавно и равномерно дышите в течении, примерно, трех минут.
Обсуждение: Когда вы выполните все семь упражнений, то ци распространится по всему телу и будет накапливаться в среднем Даньтяне. Глотание слюны – это один из способов направить ци обратно вниз. Есть две возможности получения слюны. Первая – сделайте языком во рту круговые движения, проводя им по щекам и небу, а вторая — просто сконцентрируйте свое внимание на рту и слюна начнет выделяться самостоятельно. Глотая слюну, вы накапливаете ци в среднем Даньтяне, а так же, заставляете ее циркулировать по всему телу. Когда вы сидите спокойно и сосредотачиваете свое внимание на среднем Даньтяне, то вы наполняете его ци. Поле того, как он заполнится ци, энергия постепенно начнет распространяться по всему телу. Вы почувствуете как ци перемещается по всему телу, очищая от блоков все каналы, а также балансируя в них количество энергии. Вы, так же, почувствуете как ци перемещается по основных сосудах, расположенных на передней и задней поверхности тела . После выполнения всех упражнений кожа нагреется и наполнится ци, что создаст дополнительный защитный барьер всему телу.

Ваш отзыв