Вечерняя цигун-разминка

Вечерняя цигун-разминкаСиндром хронической усталости. Каждый из нас сталкивался с этим синдромом, слышал о нем, а может даже и подозревал у себя. Все мы имеем право устать, но после отдыха мы обычно восстанавливаемся, заряжаемся энергией. Но если состояние усталости тянется долго и отдых не приносит той энергии, которая от него ожидается, то мы можем говорить о синдроме хронической усталости. Хроническая усталость это снижение внутреннего тонуса. Человек в течение дня чувствует себя вялым, любое новое дело может вызывать в нем беспокойство. Часто хочется где-то присесть или прилечь, отдохнуть. Для того чтобы избежать такого самочувствия, давайте вечером после рабочего дня попробуем выполнять вечернюю цигун-разминку. Уже через несколько дней Вы почувствуете себя бодрее, заряженным позитивной энергией.

Чтобы занятие прошло с пользой, а упражнения были выполнены правильно, необходимо расслабленное тело, отсутствие посторонних мыслей, покой, хорошее настроение, тогда «ци рождается естественно». Давайте попробуем выполнить несколько несложных упражнений цигун для того, чтобы глубже познать свой организм.

Тройное упражнение, дарящее покой, исполняемое пред сном. Сядьте в удобную и любимую Вашу позу, на вдохе поднимите плечи вверх, а на выдохе также медленно опустите их. Повторите это дыхательное упражнение около десяти раз. Затем медленно по кругу с широкой амплитудой отклоняйте позвоночник, подобно маятнику. Голова, шея и грудь откланяются вместе с позвоночником. Выполните от одного до двух вращений в каждую сторону. Ладонью в форме лодочки медленно и кругообразно погладьте поочередно верхнюю часть подошв правой и левой ноги. Дыхание должно быть ровным и естественным.

Такое упражнение будет полезно всем, так как поможет снять нервное физическое напряжение, усталость, успокоиться и быстро заснуть.

Ваш отзыв