Исцеление и балансировка сердечной чакры

Следующий набор упражнений Кундалини йога поможет вам открыть, очистить и уравновесить энергетический вихрь сердечной чакры. Эта чакра называется -Анахата, что в переводе означает «нетронутый звук». Она расположена на позвоночнике непосредственно в центре груди. Сердечная чакра регулирует органы дыхания, кровообращения и связана с атрибутами любви, сострадания и прощения.

Эта крия активизирует сердечную чакру и в целом отлично подходит для улучшения работы и укрепления сердца и легких. Она способствует лучшей циркуляции крови и способствует детоксикации организма. Она также помогает смягчить характер человека, делает его любящим и добрым. Хотя позы йоги и упражнения в этой крийи не сложные, всегда помните о самоконтроле — не переусердствуйте.

Методика выполнения крийи по исцелению и балансировки сердечной чакры.

1.Кундалини Йога упражнения – полет груди.

Иллюстрация Кундалини Йога упражнения – полет груди:

Иллюстрация Кундалини Йога упражнения – полет груди:

Методика выполнения упражнения:

• Сядьте прямо, скрестив ноги.
• Вытяните руки в стороны, ладонями вперед.
• На выдохе смещайте руки вперед, держа их прямыми и приводите их до точки, пока ладони не встретятся (но не соединяйте их). Грудные мышцы груди будут сокращаться.
• Теперь поверните руки назад, во время выдоха, таким образом, расширяя и растягивая область груди.
• Выполняйте сначала медленно, пока ваши плечи хорошо не растянуться и разогреются, а затем найдите хороший ритм и продолжайте в удобном темпе.

Время выполнения упражнения: 1-5 минут.

Достоинства Кундалини йога упражнения – полет груди:

• Разрабатывает мышцы груди, плеч и верхней части спины.
• Активизирует и уравновешивает сердечную чакру.
• Повышает емкость легких.

Практические советы по выполнению упражнения: Во время выполнения упражнения в положении сидя, вы можете подложить под ягодицы подушку или одеяло, чтобы ваши бедра были приподняты над коленями. Это поможет снять напряжение в нижней части спины, бедрах и коленях.

2. Кундалини Йога упражнение – колокольный звон:

Иллюстрация Кундалини Йога упражнения – колокольный звон:

Иллюстрация Кундалини Йога упражнения – колокольный звон:

Методика выполнения упражнения:

• Сядьте, ноги параллельны и расширенные перед вами.
• Теперь откиньтесь назад и посмотрите вверх.
• Начните дыхательное упражнение Дыхание Огня.
• Теперь необходимо делать чередующиеся движения руками, как будто вы натягиваете веревку колокола, чтобы сделать звон. Для этого, сожмите ладонь в кулак вокруг веревки и тяните вниз до тех пор, пока кулак не опуститься к вашей талии. Когда вы дойдете к конечной точке, то рука должна быть выпрямленной. Помните, когда одна рука идет вниз, то другая в это время поднимается вверх.
• Сохраняйте умеренно быстрый темп.

Время выполнения упражнения: 1-5 минут

Достоинства Кундалини йога упражнения – колокольный звон:

• Работают мышцы груди, плеч и верхней части спины.
• Очищает сердечную чакру.
• Укрепляет плечевые суставы.

3. Отдохните в позе трупа.

4. Кундалини йога упражнение – вращение двумя руками:

Иллюстрация Кундалини Йога упражнения – вращение двумя руками:

Методика выполнения упражнения:

• Сядьте прямо, скрестив ноги. Приподнимите свой ​​подбородок назад, вы должны почувствовать легкое напряжение в задней части шеи.
• Вытяните руки перед собой.
• Сожмите обе руки в кулак, большие пальцы внутри кулака.
• Начните дыхательное упражнение Дыхание Огня и держа локти прямыми начните делать большие круги руками. Круги должны быть большими, но все время перед вами. Правая рука движется по часовой стрелке, в то время как левая рука движется против часовой стрелки. Руки должны двигаться в умеренно быстром темпе.
• Руки должны двигаться синхронно — наружу и внутрь вместе друг с другом.

Время выполнения упражнения: 1-5 минут.

Достоинства Кундалини йога упражнения – вращение двумя руками:

• Пробуждает и расширяет сердечную чакру.
• Улучшает дыхание и кровообращение.
• Насыщает кислородом кровь.
• Разрабатывает плечи и мышцы верхней части спины.

Практические советы по выполнению упражнения: Не прекращайте выполнение упражнения при первых признаках дискомфорта.

5. Кундалини Йога упражнение – поза верблюда.

Иллюстрация Кундалини Йога упражнения – поза верблюда:

Иллюстрация Кундалини Йога упражнения – поза верблюда:

Методика выполнения упражнения:

• Что бы принять эту позу йоги, опуститесь на колени, ноги на расстоянии стопы друг от друга, пальцы расширены.
• Затем положите руки на заднюю часть спины для ее поддержания и прогнитесь назад в виде арки настолько, насколько вам будет удобно.
• Теперь наклоните назад голову.
• Под нажимом локтей бедра будут продвигаться вперед, а области груди расширяться.
• В полной версии позы верблюда, опустите руки назад и держитесь за пятки. Снова вы должны выгнуть спину в виде арки, прижать бедра и расширить свою грудь.
• Начните выполнять йога пранаяму — Дыхание Огня.

Время выполнения упражнения: 30 секунд — 7 минут

Достоинства Кундалини йога упражнения – поза верблюда:

• Отличная поза йоги для обретения общего здоровья и благополучия.
• Укрепляет органы живота и улучшает пищеварение.
• Открывает и уравновешивает сердечную чакру, расширяя и растягивая область груди. Отлично подходит для укрепления дыхательной и кровеносной систем. Делает характер мягче.
• Укрепляет иммунитет.
• Активизирует и уравновешивает горловую чакру, излечивает и омолаживает щитовидную и паращитовидные железы.
• Упражнения увеличивает силу в бедрах и руках.
• Растягивает и укрепляет плечи.

Практические советы по выполнению упражнения:

• Начните с модифицированной версии позы верблюда и только со временем приступайте к выполнению полной версии.
• Если Дыхание Огня вызывает у вас головокружение или дискомфорт, просто переключиться на нормальное дыхание.

6. Кундалини Йога упражнения – полет плеча.

Иллюстрация Кундалини Йога упражнения – полет плеча:

Иллюстрация Кундалини Йога упражнения – полет плеча:

Методика выполнения упражнения:

• Сядьте прямо, скрестив ноги.
• Вытяните руки в стороны, ладонями вверх.
• На выдохе поднимите руки вверх, держа их прямыми и поднимите их до точки, пока ладони не встретятся (но не соединяйте их).
• Во время вдоха опустите руки вниз в исходное положение (в стороны и параллельно земле).
• Найдите хороший ритм и продолжайте в удобном темпе.

Время выполнения упражнения: 1-5 минут

Достоинства Кундалини йога упражнения – полет плеча:

• Работают мышцы плеч и верхней части спины.
• Укрепляет сердечную чакру.
• Улучшает функционирование лимфатических узлов и укрепляет иммунную систему. Хорошая профилактика рака молочной железы.
• Направляет энергию вверх к высшим центрам.
• Повышает емкость легких.

7. Отдохните в позе трупа в течении 2-5 минут.

На этом йога крийя по укреплению и балансировке сердечной чакры заканчивается.