-
Как увеличить работоспособность с помощью ЦИ?
Человек не отрезан от мироздания. Энергия ЦИ, от китайского иероглифа 气（дух, жизненная сила) пронизывает наше тело, наполняя его жизненной силой, благодаря которой мы можем существовать. ЦИ протекает в организме по двенадцати меридианам, поступая по ним к каждому органу. Сами органы и системы, которые они образуют (дыхательная, кровеносная, нервная, мышечная и пр.) функционируют только благодаря энергии […]
-
Вечерняя цигун-разминка
Синдром хронической усталости. Каждый из нас сталкивался с этим синдромом, слышал о нем, а может даже и подозревал у себя. Все мы имеем право устать, но после отдыха мы обычно восстанавливаемся, заряжаемся энергией. Но если состояние усталости тянется долго и отдых не приносит той энергии, которая от него ожидается, то мы можем говорить о синдроме […]
-
Цигун для профилактики насморка
Насморк – довольно неприятное состояние, возникающее при небольшом переохлаждении организма. И возникает оно не только зимой. Риск появления насморка сохраняется в любое время года. Потому стоит проводить своевременную профилактику. Цигун Спасают от насморка не только средства, укрепляющие иммунную систему, которыми большинство привыкло «отравлять» свой организм. Эффективными являются и упражнения системы цигун. Регулярное их выполнение укрепляет […]
-
Способы и техники медитации цигун
Цигун это древний вид китайских физических упражнений, в его основе лежит концепция традиционной китайской медицины. Принципы выполнения движений, сочетание движений с дыханием, использование мысленной концентрации – все это помогает достичь равновесия между психическим и физическим состояниями человека, а также с миром вокруг него. Все, что необходимо для просветления, прибывает внутри нас самих. Можно обрести энергию […]
-
Цигун для начинающих: упражнение «Подъем неба»
В последнее время все большую популярность набирает система оздоровления, применявшаяся для исцеления, а также достижения духовной гармонии в Древнем Китае. Имя ей Цигун. Ее основная заслуга в формировании здорового тела — укоренение в сознании навыков правильного дыхания, сильное влияние на циркуляцию биотоков в организме, достижение состояния баланса в ритме работы внутренних органов. Начинающим рекомендуется […]
-
Динамические упражнения Вэй Дэн(часть 4)
Седьмое упражнение – наполняем тело здоровой ци. Методика выполнения Это упражнение очень похоже на второе. Сделайте шаг правой ногой в сторону и присядьте в позиции лошади, держа тело прямым, а кулаки у талии (рис. 1). Хорошо сожмите оба кулака, а затем винтовым движением вытяните одну руку в сторону(рис. 2). Другой кулак остается у талии. Ладонь, которая […]
-
Динамические упражнения Вэй Дэн(часть 3)
Пятое упражнение – избавление от сердечного огня. Методика выполнения:Сделайте правой ногой шаг вправо и примите позицию лошади. Положите руки на верхнюю часть коленей, пальцы расположены на внутренней стороне бедра (рис. 1). Направьте ци к стопам ног, а ум сконцентрируйте на среднем даньтяне . Перенесите вес на левую ногу и сильно надавите рукой. Ваша голова, позвоночник […]
-
Динамические упражнения Вэй Дэн(часть 2)
Третье упражнение — настройка и урегулирование меридиана селезенки и желудка. Методика выполнения:После того как вы выполнили последнее упражнение, встаньте и подвиньте ногу назад так, чтобы они стали параллельны и на ширине плеч. Затем поднимите обе руки перед животом ладонями вверх (рис.11). Поднимите левую руку над головой и надавите вверх, в то же время опустите правую руку […]
-
Динамические упражнения Вэй Дэн(часть 1)
Динамические упражнения Вэй Дэн являются более популярными, чем те, которые выполняются сидя, поэтому в литературе встречается несколько вариантов их выполнения. Не нужно думать о том, какой вариант лучше или более верен, потому что основные принципы везде одни и те же. Более важно то, насколько вы действительно понимаете суть практики, насколько вы регулярно и упорно тренируетесь. […]
-
Начинаем изучать Вэй Дэн (часть 4)
В этой статье мы закончим рассматривать упражнения цигун Вэй Дэн, которые выполняются сидя. Седьмое упражнение — Туо Ан Пан Зу. Методика выполнения: Продолжаем с последней части. Соединяем руки в замок и поднимаем их над головой, ладонями вверх. Задержитесь в таком положении в течение трех секунд, затем поверните ладони вниз и коснитесь верхней части головы. Надавите руками […]
-
Начинаем изучать Вэй Дэн (часть 3)
Пятое упражнение — Туи Мо Шэнь Юй Шу. Методика выполнения: продолжаем с последней части. Вдохните через нос и направьте воздух в средний Даньтянь (солнечное сплетение). Задержите дыхание. Потрите руки, пока они не станут теплыми . Затем положите ладони на область почек и, нажимая на них, сделайте двадцать четыре круговых движений. Если вы не сможете задержать дыхание […]
-
Начинаем изучать Вэй Дэн (часть 2)
Второе упражнение Вэй Дэн — Шоу Бао Кунь Лунь. Методика выполнения: Сожмите и разожмите зубы тридцать шесть раз. Если во время этого будет появляться слюна, то ее необходимо обязательно проглотить. Затем сложите руки вместе и положите их на заднюю часть головы. Напрягите голову и туловище назад, потянув руки вперед. Вдыхайте при напряжении и выдыхайте, когда расслабляетесь. […]
-
Начинаем изучать Вэй Дэн
Цигун создавался на протяжении многих лет. За это время сформировалось много различных видов практик, но основные принципы и теории во всех их неизменны. Начиная с этой статьи мы начнем знакомиться с упражнениями Вэй Дэн (внешний эликсир). Для этого мы будем не только наращивать ци в конечностях, а затем перенаправлять ее в органы, но и также […]
-
Подготовка тела и дыхания в цигун
Подготовка тела — это означает, что оно должно находится в наиболее удобном и расслабленном состоянии. Это означает, что ваше тело должно быть сосредоточенным и сбалансированным. Если это не так, то вы будете напряжены и ци не сможет равномерно распространяться по телу. В Китае говорят: " Когда тело находиться в неправильной позе, то поток ци не будет […]
-
Обучение цигун
Все цигун практики, в соответствии с теорией и видом профессиональной подготовки, можно разделить на две основные категории: Вэй Дэн (внешний эликсир) и Ней Дэн (внутренний эликсир). В этой статье мы обсудим обе эти теории. Как только вы их поймете, у вас появиться понимание что такое цигун.