-
Цигун для начинающих: упражнение «Подъем неба»
В последнее время все большую популярность набирает система оздоровления, применявшаяся для исцеления, а также достижения духовной гармонии в Древнем Китае. Имя ей Цигун. Ее основная заслуга в формировании здорового тела — укоренение в сознании навыков правильного дыхания, сильное влияние на циркуляцию биотоков в организме, достижение состояния баланса в ритме работы внутренних органов. Начинающим рекомендуется […]
-
Динамические упражнения Вэй Дэн(часть 4)
Седьмое упражнение – наполняем тело здоровой ци. Методика выполнения Это упражнение очень похоже на второе. Сделайте шаг правой ногой в сторону и присядьте в позиции лошади, держа тело прямым, а кулаки у талии (рис. 1). Хорошо сожмите оба кулака, а затем винтовым движением вытяните одну руку в сторону(рис. 2). Другой кулак остается у талии. Ладонь, которая […]
-
Динамические упражнения Вэй Дэн(часть 3)
Пятое упражнение – избавление от сердечного огня. Методика выполнения:Сделайте правой ногой шаг вправо и примите позицию лошади. Положите руки на верхнюю часть коленей, пальцы расположены на внутренней стороне бедра (рис. 1). Направьте ци к стопам ног, а ум сконцентрируйте на среднем даньтяне . Перенесите вес на левую ногу и сильно надавите рукой. Ваша голова, позвоночник […]
-
Динамические упражнения Вэй Дэн(часть 2)
Третье упражнение — настройка и урегулирование меридиана селезенки и желудка. Методика выполнения:После того как вы выполнили последнее упражнение, встаньте и подвиньте ногу назад так, чтобы они стали параллельны и на ширине плеч. Затем поднимите обе руки перед животом ладонями вверх (рис.11). Поднимите левую руку над головой и надавите вверх, в то же время опустите правую руку […]
-
Динамические упражнения Вэй Дэн(часть 1)
Динамические упражнения Вэй Дэн являются более популярными, чем те, которые выполняются сидя, поэтому в литературе встречается несколько вариантов их выполнения. Не нужно думать о том, какой вариант лучше или более верен, потому что основные принципы везде одни и те же. Более важно то, насколько вы действительно понимаете суть практики, насколько вы регулярно и упорно тренируетесь. […]
-
Начинаем изучать Вэй Дэн (часть 4)
В этой статье мы закончим рассматривать упражнения цигун Вэй Дэн, которые выполняются сидя. Седьмое упражнение — Туо Ан Пан Зу. Методика выполнения: Продолжаем с последней части. Соединяем руки в замок и поднимаем их над головой, ладонями вверх. Задержитесь в таком положении в течение трех секунд, затем поверните ладони вниз и коснитесь верхней части головы. Надавите руками […]
-
Начинаем изучать Вэй Дэн (часть 3)
Пятое упражнение — Туи Мо Шэнь Юй Шу. Методика выполнения: продолжаем с последней части. Вдохните через нос и направьте воздух в средний Даньтянь (солнечное сплетение). Задержите дыхание. Потрите руки, пока они не станут теплыми . Затем положите ладони на область почек и, нажимая на них, сделайте двадцать четыре круговых движений. Если вы не сможете задержать дыхание […]
-
Начинаем изучать Вэй Дэн (часть 2)
Второе упражнение Вэй Дэн — Шоу Бао Кунь Лунь. Методика выполнения: Сожмите и разожмите зубы тридцать шесть раз. Если во время этого будет появляться слюна, то ее необходимо обязательно проглотить. Затем сложите руки вместе и положите их на заднюю часть головы. Напрягите голову и туловище назад, потянув руки вперед. Вдыхайте при напряжении и выдыхайте, когда расслабляетесь. […]
-
Начинаем изучать Вэй Дэн
Цигун создавался на протяжении многих лет. За это время сформировалось много различных видов практик, но основные принципы и теории во всех их неизменны. Начиная с этой статьи мы начнем знакомиться с упражнениями Вэй Дэн (внешний эликсир). Для этого мы будем не только наращивать ци в конечностях, а затем перенаправлять ее в органы, но и также […]
-
Подготовка тела и дыхания в цигун
Подготовка тела — это означает, что оно должно находится в наиболее удобном и расслабленном состоянии. Это означает, что ваше тело должно быть сосредоточенным и сбалансированным. Если это не так, то вы будете напряжены и ци не сможет равномерно распространяться по телу. В Китае говорят: " Когда тело находиться в неправильной позе, то поток ци не будет […]
-
Обучение цигун
Все цигун практики, в соответствии с теорией и видом профессиональной подготовки, можно разделить на две основные категории: Вэй Дэн (внешний эликсир) и Ней Дэн (внутренний эликсир). В этой статье мы обсудим обе эти теории. Как только вы их поймете, у вас появиться понимание что такое цигун.
-
Теория цигун
В этой статье мы продолжим изучать теоретическую часть цигун. Многие думают, что цигун это очень сложная система для освоения. В некотором смысле это верно. Однако, вы должны понять одну вещь: независимо от того, насколько трудно познается цигун в теории, основы теории и принципы очень просты и остаются одинаковыми во всех стилях цигун. Основы теории и […]
-
Что такое Ци?
Для того чтобы понять цигун, сначала надо понять – что же такое ци. Ци — это энергия или природная сила, которая наполняет всю Вселенную. Существуют три основных типа ци. Космическая энергия — состоит из сил, которые небесные тела оказывают на Землю. Земная энергия – являет собой результат поглощения космической ци и находится под ее влиянием. Людская энергия […]
-
Осанка, укоренение и основные стойки для занятий цигун
Правильные осанка, позиции и укоренение являются необходимыми условиями для занятий цигун и сбалансированной циркуляции ци. Без соблюдения этих моментов поток ци становится заторможен. Смещения и неправильные позиции ведут к плохому укоренению и блокировке движению энергии. Когда человек достигает высокого уровня умственной дисциплины, то эти вещи уже не имеет такого большого значения, но те кто только […]
-
Что такое цигун?
Цигун является древней восточной техникой, которая тесно связана с Тайцзи-цюань. Разница между ними состоит лишь в том, что цигун не имеет боевого применения. Основная задача этой практики заключается в укреплении физического тела, разблокировке энергетических каналов и увеличение силы. Когда наше тело становится подготовленными, то количество энергии в меридианах существенно увеличивается, что положительно сказывается на нашем […]