-
Динамические упражнения Вэй Дэн(часть 4)
Седьмое упражнение – наполняем тело здоровой ци. Методика выполнения Это упражнение очень похоже на второе. Сделайте шаг правой ногой в сторону и присядьте в позиции лошади, держа тело прямым, а кулаки у талии (рис. 1). Хорошо сожмите оба кулака, а затем винтовым движением вытяните одну руку в сторону(рис. 2). Другой кулак остается у талии. Ладонь, которая […]
-
Динамические упражнения Вэй Дэн(часть 3)
Пятое упражнение – избавление от сердечного огня. Методика выполнения:Сделайте правой ногой шаг вправо и примите позицию лошади. Положите руки на верхнюю часть коленей, пальцы расположены на внутренней стороне бедра (рис. 1). Направьте ци к стопам ног, а ум сконцентрируйте на среднем даньтяне . Перенесите вес на левую ногу и сильно надавите рукой. Ваша голова, позвоночник […]
-
Динамические упражнения Вэй Дэн(часть 2)
Третье упражнение — настройка и урегулирование меридиана селезенки и желудка. Методика выполнения:После того как вы выполнили последнее упражнение, встаньте и подвиньте ногу назад так, чтобы они стали параллельны и на ширине плеч. Затем поднимите обе руки перед животом ладонями вверх (рис.11). Поднимите левую руку над головой и надавите вверх, в то же время опустите правую руку […]
-
Динамические упражнения Вэй Дэн(часть 1)
Динамические упражнения Вэй Дэн являются более популярными, чем те, которые выполняются сидя, поэтому в литературе встречается несколько вариантов их выполнения. Не нужно думать о том, какой вариант лучше или более верен, потому что основные принципы везде одни и те же. Более важно то, насколько вы действительно понимаете суть практики, насколько вы регулярно и упорно тренируетесь. […]