-
Йога упражнения для развития равновесия
Очень важным аспектом нашего физического здоровья и благополучия является способность удерживать равновесие. Само собой разумеется, что это является особенно актуальным и важным для пожилых людей. Йога, безусловно, является одной из лучших систем, способной помочь нам в этом и в этой статье мы подробно рассмотрим основные позы, которые отлично подходят для этой цели. Первая поза, которую […]
-
Упражнение Кундалини йога — поза ребенка
Если вы практикуете йогу, то не стоит недооценивать значение такого упражнения, как поза ребенка. Мой друг однажды попал в забавную историю, когда впервые решил попробовать стать практиком йоги. Он был мастером восточных боевых единоборств и, однажды, он решил посетить класс своей подруги. Так как группа состояла только из женщин, то он хотел произвести впечатление на представительниц прекрасного пола, надеясь на […]
-
Йога упражнение для укрепления поясницы
Из всех различных видов фитнес-упражнений, пожалуй, только позы йоги оказывают действенную помощь в укреплении мышц спины и помогают радикально избавиться от болей в ней. В этой статье, я хочу представить вам фантастическую позу йоги, которая быстро и хорошо укрепляет мышцы нижней части спины. Эта поза называется — Мост. Позы йоги, помогают не только растянуть мышцы спины, […]
-
Упражнение йога — управление гневом
Возможности йога-терапии в излечении многих заболеваний просто поражают, но в этой статье мы рассмотрим один интересный метод управления своими негативными эмоциями, который поможет освободиться вам от стресса. Ни для кого не секрет, что основным источником стресса является такие эмоции как гнев, злость, ярость, раздражение, что, на самом деле, является всего лишь простым движением энергии, для […]
-
Лучшее упражнение йоги для утренней растяжки — Сурья Намаскар
Утро, несомненно, это самое лучшее время суток, чтобы заняться йогой и идеальным набором упражнений для этого является — Сурья Намаскар или Приветствие Солнцу. Этот комплекс состоит с нескольких прекрасных поз, направленных на то, чтобы растянуть все тело. Сурья Намаскар представляет собой набор, где вы плавно переходите из одной позы йоги в другую. Этот стиль называется Виньяса […]
-
Простое упражнение для быстрого похудения
Недавно я прочитал на каком то сайте один совет, что если в день выполнять 3 или 4 раза простые прыжки, то это поможет вам истратить лишние калории, сжечь жир и приведет к быстрой потере веса. Автор предлагал делать по 100 подпрыгиваний 3 раза в течении дня. Он утверждал, что это поможет сжигать дополнительно 60 калорий […]
-
5 простых советов для улучшения практики йоги
Сегодня я хочу дать вам некоторые советы, которые вы сможете легко интегрировать в свою практику йоги, что позволит получить максимальный эффект от выполненных упражнений. Эти простые советы помогут вам пробудить Третий Глаз, снять стресс, повысить вибрации вашей энергии, исцелиться, улучшить концентрацию внимания, а также помогут вам в развитии сознания. Итак, давайте начнем ...
-
Музыка для релаксации и медитации
Медитативная музыка может быть использована для различных целей, например, вы хотите расслабиться, получить исцеление или активировать свои чакры, но в действительности хорошая музыка для медитации напоминает бесконечность. На самом деле создать такую музыку это большое искусство. Кроме того, что она напоминает вам о бесконечности, она так же вдохновляет и направляет по пути познания всех наивысших […]
-
Йогическая техника релаксации–поза трупа
Вы могли заметить, что я всегда акцентирую внимание на том, что после выполнения любого упражнения йоги необходим период отдыха. Важность этой фазовой релаксации не следует недооценивать. За это время тело и ум получают возможность усвоить энергию и принять изменения, которые производятся упражнениями йоги. Есть довольно много методов релаксации, но, без сомнения, самый лучший отдых дает […]
-
Простое дыхание йоги
Йогическое дыхание, на самом деле, это не какая то особая техника, а способ, которым вы должны дышать все время, если это возможно. Поэтому, изучение и практика данного метода поможет вам восстановить ваше естественное дыхание. Ниже я объясню эту технику в деталях и дам пошаговую инструкцию для ее выполнения на практике.
-
Йога упражнение при болях в спине
Сегодня я хочу дать вам упражнения йоги которые помогают растянуть поясницу и облегчить боли в спине, при этом они идеально подходит для того, чтобы выполнять их даже на работе. Наши рабочие места приучают нас вести все более оседлый образ жизни — мы весь день сидим за компьютером или стоим за прилавком и из-за этого имеем много […]
-
Йога после родов
Йога упражнение описанное в этой статье (поза Тигра) имеет широкий ассортимент отличных достоинств, но особенно хорошо она подойдет для женщин после родов. Это упражнение помогает при болях в пояснице, омолаживает женские половые органы, а также способствует потере веса, поэтому отлично подходит для того, чтобы вернуть тело в форму после родов.
-
Йога упражнение для бедер
Сегодня мы поговорим о йога упражнении – Ворон. Целью данного упражнения является укрепление мышц в области бедер и ягодиц. Оно включает в себя проработку внутренней части бедра, поэтому, если вы заинтересованы в том, чтобы иметь полностью тренированные ноги, то я бы рекомендовал вам включить это упражнение в свой комплекс тренировки. Кроме того, оно также поможет […]
-
Йога упражнения при болях в шее
Одним из наиболее важным отделом нашего позвоночника является шея и поэтому она нуждается в постоянном и тщательном уходе, а мягкие и нежные методы йоги отлично помогают нам в этом. Упражнения йоги помогут вам укрепить мышцы шеи, а также помогут вам омолодить органы и железы, которые которые располагаются в этой области. Такие упражнения должны практиковаться всеми, […]
-
10 самых распространенных ошибок при освоении медитации
Как говорится, лучше учиться на чужих ошибках, чем на своих. В этой статье мы рассмотрим 10 самых распространенных ошибок, которые совершают начинающие осваивать медитацию.