-
Начинаем изучать Вэй Дэн (часть 4)
В этой статье мы закончим рассматривать упражнения цигун Вэй Дэн, которые выполняются сидя. Седьмое упражнение — Туо Ан Пан Зу. Методика выполнения: Продолжаем с последней части. Соединяем руки в замок и поднимаем их над головой, ладонями вверх. Задержитесь в таком положении в течение трех секунд, затем поверните ладони вниз и коснитесь верхней части головы. Надавите руками […]
-
Начинаем изучать Вэй Дэн (часть 3)
Пятое упражнение — Туи Мо Шэнь Юй Шу. Методика выполнения: продолжаем с последней части. Вдохните через нос и направьте воздух в средний Даньтянь (солнечное сплетение). Задержите дыхание. Потрите руки, пока они не станут теплыми . Затем положите ладони на область почек и, нажимая на них, сделайте двадцать четыре круговых движений. Если вы не сможете задержать дыхание […]
-
Начинаем изучать Вэй Дэн (часть 2)
Второе упражнение Вэй Дэн — Шоу Бао Кунь Лунь. Методика выполнения: Сожмите и разожмите зубы тридцать шесть раз. Если во время этого будет появляться слюна, то ее необходимо обязательно проглотить. Затем сложите руки вместе и положите их на заднюю часть головы. Напрягите голову и туловище назад, потянув руки вперед. Вдыхайте при напряжении и выдыхайте, когда расслабляетесь. […]
-
Начинаем изучать Вэй Дэн
Цигун создавался на протяжении многих лет. За это время сформировалось много различных видов практик, но основные принципы и теории во всех их неизменны. Начиная с этой статьи мы начнем знакомиться с упражнениями Вэй Дэн (внешний эликсир). Для этого мы будем не только наращивать ци в конечностях, а затем перенаправлять ее в органы, но и также […]